Vad är en pannkaka i volleyboll? (Och hur man gör det)

Några av de mest spännande pjäserna under en volleybollmatch betraktas som scramble-spel som utförs i desperation.

En stor grävning, kraftfullt dödande, eller starkt block är alltid trevligt...

Men att se någon anstränga sig allt och rädda en dömd pjäs är spännande!

Många av dessa pjäser blir namnlösa men vissa har officiella namn.

Exemplet vi kommer att ta upp här kallas pannkaka.

Pannkaksgrävningen utförs med en hand utsträckt, glider platt på banans yta med handflatan nedåt. Spelaren måste dyka och se till att hennes arm är parallell med golvet.

Det ultimata målet med en pannkaka är att låta bollen komma i kontakt med handryggen och använda dess momentum för att tvinga den tillbaka upp i luften.

Detta drag kan vara en spelomvandlare och alla spelare på högre nivå borde kunna utföra det.

Fodralet till pannkakan

Det kan låta kontraintuitivt att säga detta (vi skriver en hel blogg om pannkakan, trots allt) men den första regeln för pannkakning i volleyboll är att undvik pannkaksgrävningen!

Vad?!

Jag vet, Jag vet. Jag kan förklara...

Pannkakan är en svår manöver att bemästra. Även de som har gjort det hundratals gånger kämpar fortfarande för att göra det korrekt och utan något sken av smärta. Det är viktigt att förstå att även om det är värdefullt och respektingivande, pannkakan borde vara ditt sista försök att rädda en boll.

Nu när vi har nackdelarna ur vägen, pannkakan är ett värdefullt verktyg att ha i din repertoar.

Den här pjäsen kan hjälpa till att återställa till synes dömda pjäser och kan ingjuta en känsla av fart för din sida.

Nyckeln till en framgångsrik pannkaka är övning, öva, och mer träning.

Detta drag kräver ett självsäkert dyk och rutschkana. Om du närmar dig en pannkaksgrävning med tvekan, du kommer sannolikt att misslyckas och potentiellt riskera skada.

Rätt tid att utföra pannkaksgrävningen

Vi kan inte nog upprepa hur sällsynt den framgångsrika pannkakan är.

Även om manövern inte riktigt faller under kategorin "prova inte det här hemma", det bör användas i mycket specifika scenarier.

Pannkakan bör provas när bollen bara är en fingertopp bort och avsedd att slå i marken utan ett desperat försök.

Tränare kommer sannolikt att grimasera varje gång deras spelare försöker pannkakan.

Risken för skador är en orsak, och den osannolika framgången för det är en annan.

Tränare bör betona värdet av detta sista spel medan uppmuntra ordentliga försök till en bra passning – genom snabba fotrörelser och lämpligt tidsinställda dyk.

Pannkakan omsätts bäst när en boll med tipp överraskande faller ner i "ingenmansland" eller en serve som tickar nätet välter mot golvet.

Korrekt utförande av Pancake Dig (8 steg)

Det finns åtta steg att ställa in på rätt sätt för, och verkställa, en effektiv pannkaksgrävning.

Det är viktigt att komma ihåg att riskerna med pannkakan inte är värda det om det inte finns några lagkamrater i närheten som kan fortsätta leken efter att bollen dyker upp.

En spelare måste vara tillgänglig för antingen fri boll en passning över nätet eller passning till en tillgänglig anfallare.

Låt oss börja:

(1)

Var i en bra defensiv hållning. Detta kommer att tillåta den nödvändiga atletiska förmågan och göra det möjligt för spelaren att diagnostisera lämpligheten av dyket och pannkakan.

(2)

Börja som du skulle göra ett vanligt dyk och lägg den icke-dominanta foten (högerhänta börjar vanligtvis med vänster fot) framåt.

(3)

Detta är poängen för att diagnostisera din avsikt – kommer du att försöka ett "normalt" dyk eller utföra pannkakan? Om pannkakan är kallet, börja sträcka dig framåt med din dominerande hand.

(4)

Kör med din icke-dominanta fot framåt och hårt när din kropp närmar sig marken. Låt inte benen trycka dig uppåt – du siktar nedåt och framåt.

(5)

Räck ut din dominerande hand helt och hållet med handflatan mot marken (tänk:Stålmannen flyger). Helst du kommer att ha tidsinställt saker så att din hand glider under bollen när den närmar sig banan.

(6)

Din handflata ska träffa marken på den plats du beräknar att bollen ska landa. Den effektiva pannkakan kräver att din handflata träffar marken precis när bollen träffar din handbak.

(7)

När bollen har fått verifierbar kontakt med din hand, varna dina lagkamrater med ett "Up!" ring upp. Detta kommer att hålla dem engagerade i en till synes förlorad pjäs. Att skrika ut kan också uppmuntra domaren att bestämma att bollen fortfarande är i spel.

(8)

Detta steg glöms ofta bort men är väldigt viktigt. Gå upp! Spelet kan fortsätta och du kommer att vara i vägen om du ligger där. Om din pannkaka var den första kontakten, du kan sluta med att behöva attackera ett set. Var redo.

Coacha och bearbeta pannkakan

Medan vi har avskräckt från att överanvända pannkaksgrävningen, det är viktigt att träna på detta drag.

Som alla aspekter av volleyboll, ju mer du arbetar med pannkakan, desto mer sannolikt är det att du lyckas i ett livespel.

Tränare bör lära ut flytten till yngre eller nyare spelare i fyra faser:

a. Att lära sig "känslan"

Detta kommer att bearbetas i partners och ge spelarna möjlighet att lära sig hur en framgångsrik pannkaka känns på baksidan av händerna.

En partner kommer att tappa bollen – simulera en boll som tippas. Den andra partnern hukar sig ner och tränar på lämplig handplacering för en pannkaka.

Det finns ingen dykning i denna fas. Framsteg kan övervägas när spelare rutinmässigt får upp bollen i luften med korrekt placering av pannkakshanden.

b. Spåra bollen

Tyvärr, inte alla bollar faller helt enkelt till våra händer i en live volleybollmatch.

Detta steg kommer att hjälpa spelare att få händerna på rätt plats för en pannkaka med en mer realistisk boll.

En partner kommer att lobba bollen till sin partner som är några meter bort. Partnern som tar emot bollen borde redan vara hukad, liknande det första steget.

Den mottagande spelaren måste uppskatta var bollen kommer att landa för att kunna placera sin hand på rätt sätt för framgång.

Framsteg kan övervägas när spelare självsäkert spårar bollen och rutinmässigt får bollen i luften med korrekt placering av pannkakshanden.

c. Implementera dyket

Spelare bör nu öva på att dyka med hukan, kör, och diametod som beskrevs i åttastegsprocessen tidigare.

Framsteg beaktas när spelare kan utföra glidningen med handen utsträckt, utan att "halka till stopp" våldsamt.

d. Sätta den i spelläge

Det sista steget i att lära spelarna pannkaksgrävningen är att simulera en spelliknande situation.

Tränare kan vara vid nätet på en träfflåda (eller stol) och simulera en boll som tippas. Spelare börjar nära slutlinjen. Spetsen ska riktas nära tremeterslinjen, kräver en pannkaka.

Spelaren bör använda sin atletiska förmåga att kliva, huka, kör, och skjut med lämplig hand utsträckt.

Framsteg beaktas när spelare kan utföra en pannkaksgrävning framgångsrikt minst halva tiden.

Slutord

Pannkaksgrävningen är ett sista försök att få upp en boll i luften för andra spelare att få den över nätet.

Denna pjäs bör reserveras för lämpliga scenarier och inte överanvändas för en "flaggig" pjäs.

Konkurrenskraftiga lag bör arbeta pannkaksgrävningen i praktiken för att säkerställa att spelarna säkert kan försöka dyka och lagkamrater kan återhämta den pannkakade bollen effektivt.

[Vad är en pannkaka i volleyboll? (Och hur man gör det): https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040478.html ]