Överskott kroppsfett & Cardiovascular Disease

Hjärt-kärlsjukdom , även kallad hjärtsjukdomar , är den vanligaste dödsorsaken för både män och kvinnor i USA , med 1 miljon liv varje år , enligt The Heart Foundation . Även hjärtsjukdom omfattar någon sjukdom som påverkar hjärtat , t.ex. arytmi och hjärtinfektioner, hänvisar hjärt-kärlsjukdom till förhållanden som blockerar eller trånga blodkärlen , vilket leder till hjärtinfarkt eller stroke . Bära runt överviktig ökar risken för hjärt-kärlsjukdom . Att mäta kroppsfett
p Om du är orolig för din hälsa och om du bär runt överviktig eller inte , är det viktigt att veta hur man kan mäta det . Kroppsfett mäts direkt eller indirekt. Direkta mätningar inkluderar skinfold mätningar , bioelektriska impedans - som båda kräver en utbildad professionell för noggranna beräkningar - och den amerikanska flottan träningsformel. Midjemått och BMI, eller BMI , är indirekta mått på kropps fetma . BMI används ofta för att bestämma kropps fetma eftersom den mäts helt enkelt med hjälp av din längd och vikt . Ett BMI över 30 indikerar fetma .
Överviktig och Cardiovascular Disease

Förutom att öka risken för fetmarelaterade sjukdomar som diabetes och vissa typer av cancer , bär överflödigt fett ökar risken för högt blodtryck och högt kolesterol , både hjärt prekursorer sjukdom . Om inte kontrolleras , både högt blodtryck och höga kolesterolhalter i blodet leder till åderförkalkning , vilket är den förträngning och åderförkalkning . Dessutom , om de flesta av dina överflödigt fett bärs runt midjan - kallas bukfett - din kropp pumpar ut immunsystemetkemikalier som ytterligare ökar risken för hjärt-kärlsjukdom Addera < . br > förlora fett

förlora överflödigt kroppsfett minskar risken för hjärt-kärlsjukdom avsevärt . Att nå en sundare kroppsvikt förbättrar blodcirkulationen och vätskehantering . Kost och motion båda spelar viktiga roller i att hjälpa dig att förlora kroppsfett . När det gäller kost , måste du titta på dina portioner och inkluderar hjärt-hälsosamma livsmedel såsom fullkorn, frukt , grönsaker och magert protein .
Motion och hjärthälsa
< p > Regelbunden motion inte bara hjälper dig att förlora kroppsfett , men det bidrar också till att minska blodtrycket , kolesterol och bukfetma . Du behöver inte spendera timmar på gymmet för att förbättra hjärthälsa . En översyn 2003 av studier som publicerats i " Cirkulation " noterade att en konsensusrapportfrån Centers for Disease Control and Prevention och American College of Sports Medicine rekommenderar alla vuxna får 30 minuters måttlig intensitet aktivitet , till exempel en rask promenad , de flesta dagar i veckan . Du ser även fördelar om du bryter upp dina 30 minuter i tre 10 - minuters sessioner . Addera

[Överskott kroppsfett & Cardiovascular Disease: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032268.html ]