En hälsosam kroppsfettprocent för löpare

Individuella sporter kräver en specifik kroppssammansättning och med löpning, olika typer av löpare kommer att dra nytta av olika kroppstyper. Den ideala kroppsfettsprocenten för löpare varierar mellan sprinters och distanslöpare. Löpare måste också vara medvetna om att att bli för mager har en negativ effekt på din hälsa.

Hitta din procentandel

Enligt Asker Jeukendrup, M.D. och Michael Gleeson, M.D. i sin bok "Sports Nutrition, " manliga maratonlöpare bör sträcka sig från 5 till 11 procent kroppsfett och kvinnor 10 till 15 procent kroppsfett. Kvinnliga sprinters bör sikta på 12 till 20 procent och män för 8 till 10 procent. Alla kvinnor, vare sig löpare eller inte, behöver extra kroppsfett så att reproduktionshormonerna fungerar korrekt.

[En hälsosam kroppsfettprocent för löpare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012045338.html ]