Är bättre att göra olika övningar eller Upprepa samma en

? Om du är på en strävan att förbättra din kondition , kanske du vill veta vilka typer av övningar är garanterade att ge dig de bästa resultaten . Du kanske också vill veta om det är bättre att hålla sig till samma träning eller för att växla upp saker . Eftersom det finns gott om övningar att välja på - till exempel löpning, simning , cykling , yoga och lyft vikter - ibland kan det vara svårt att välja ett träningspass eller , alternativt , att variera dina övningar när du verkligen älskar det du " re gör. Som det visar sig, det finns skäl både att ändra dina övningar och att upprepa desamma . När man byter

Du bör variera dina övningar när du vill bryta en viktminskning platå , när du är sårad och när du är uttråkad , säger en Medical Group . Du bör också byta upp dina övningar om du är intresserad av styrketräning . Enligt DualFIT.com , bör du växla muskelgrupper när du är styrketräning . Träna bröstet och tillbaka en dag , dina biceps och triceps dagen efter och , slutligen , axlar och ben . Du kan koppla ihop din ab träning med konditionsträning . Nästa vecka , suppleant i samma ordning .
Varför byta

fitness världen , visar det sig att sorten verkligen är livets krydda . En University of Florida studie visar att de som varierar sin träning varannan vecka är mer benägna att hålla sig till att utöva på lång sikt än de som gör samma träning varje dag . När du varierar din träning rutin , du också hålla kroppen gissa och undvika platåer . " Den mänskliga kroppen är konstruerad för att söka minsta motståndets väg , " förklarar " Oxygen " magazine. När , till exempel , kör du varje dag , kommer din kropp anpassa sig snabbt , på så sätt minimera din insats . Slå upp din träning och du kommer att hålla din kropp på tårna . Addera När att Upprepa

Upprepa dina övningar om man tränar för en tävling , lek eller tävling . Till exempel 2012 OS- gymnast Jordyn Wieber praktiserade samma rutiner på varje händelse sex dagar i veckan . Om du inte är en konkurrenskraftig idrottsman , du också behöver inte nödvändigtvis att byta upp din cardio träning när du är bara intresserade av att behålla din vikt eller helt enkelt tränar för skojs skull , säger fystränare Krista Schaus . Till exempel, om du gillar att jogga för att rensa huvudet och hålla din uppmärksamhet på saker och ting , det är väl bra .
Varför Upprepa

Övning ger färdighet . Ju mer du gör en viss övning , desto bättre kommer du att få på den . Detta är verkligen viktigt om du är en idrottsman för att maximera din prestation i en lek eller tävling . Även om du bara tränar för skojs skull , det är inte en dålig idé att upprepa en träningsrutin som du verkligen gillar . American Heart Association rekommenderar 30 minuters konditionsträning - som jogging - om dagen . Så länge du får ett träningspass i , det spelar ingen roll om du gör samma sak varje dag . Addera

[Är bättre att göra olika övningar eller Upprepa samma en: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032252.html ]