Så ser du bollen bättre när du slår – Baseballvisionstips och övningar

Har du någonsin träffat bra i träningen... bara för att kämpa i riktiga spel?

Om så är fallet, du är inte ensam.

Detta är en av de vanligaste kampen som vi som basebollspelare hanterar.

På Pro Baseball Insider och på vår e-postlista, vi delar mycket gratis basebollinstruktioner från professionella basebollspelare.

Men just den här är personlig för mig.

När jag spelade för tvillingarna, Jag hade gått mer än en vecka utan träff.

Jag var desperat.

Författaren – Doug Bernier – 23 mars, 2015; Klart vatten, FL, USA; Minnesota Twins andra baseman Doug Bernier (17) återvänder till dugouten under den sjätte inningen av en vårträningsbasebollmatch mot Philadelphia Phillies på Bright House Field. Obligatorisk kredit:Reinhold Matay-USA TODAY Sports

Men tack och lov, min dåvarande chef – Gene Glynn – kom till undsättning (Tack, Gen!).

Jag ska berätta resten av historien i videon, men i princip...

...det här var när jag hade ett av de största "ah hah"-ögonblicken under min 16-åriga karriär.

Det var så ENKELT

…men det gjorde mig till en bättre slagman för alltid efter det ögonblicket.

Det är därför, oavsett hur du känner för startvinkeln, svängbana, eller någon av de andra oändliga träffande debatterna...

…det finns EN SAK vi alla kan vara överens om.

Du kan inte träffa det du inte kan se.

Under mina 16 år som professionell baseboll, Jag upptäckte att det finns ett överraskande antal sätt som vi basebollspelare saboterar oss själva på...

…genom att omedvetet skada vår förmåga att SE bollen.

Saker som hållning (under gungan), eller hur vårt steg flyttar huvudet runt...

...om det inte görs på rätt sätt, kan hindra oss från att ha den klara syn vi behöver för att vår kropp ska kunna reagera effektivt och ha rätt hand-öga-koordination.

(Att slå anses redan vara en av de svåraste sakerna inom sport. Det sista vi behöver är att göra det onödigt svårare!)

I den här videon ska jag dela med mig av 5 nycklar för att se bollen bättre...

Det allra första tipset #1 ger dig omedelbara resultat , och du kommer att bli chockad över hur lätt det är.

Din i baseboll,

Doug

(Vem är Doug?)

PS. Glöm inte att prenumerera!

Om du gillade den här videon, vi skickar ut mer sådant som är exklusivt för vår e-postlista.

Om du vill in, klicka här för att gå med i klubben (det är gratis), och se efter mycket värdefulla e-postmeddelanden från Pro Baseball Insider.

Du kommer att få gratis baseballinstruktioner från professionella basebollspelare . Klicka här för att prenumerera
.

---

Börja transkription (nedan) för video: Så ser du bollen bättre när du slår

[Nedan finns en avskrift MED TILAR OCH FÖRTYDRINGAR TILLAGADE.

Scrolla upp ⬆ för att se videon]

"Hej killar, hoppas du får en bra vecka. Jag heter Doug Bernier och i den här videon ska jag ge dig
en sak som vi alla kan vara överens om är viktigare än mekaniken i din sving och det är att se
baseball nu.

Okej, vänta en minut.

Stäng inte bara av det här och säg, Hallå, detta är verkligen grundläggande. Jag behöver inte titta på detta.

Stanna hos mig en sekund.

Okej, så vi känner alla den där killen, rätt Det i praktiken kan lansera baseballs stora slagträningskille, men när han väl kliver in i när han väl kommer in i spelet, han kunde inte slå vatten om han ramlade ur båten. Höger?

Det handlar om att se basebollen.

Nu, en snabb liten historia för er.

2013 var jag med Minnesota Twins. Jag klarade inte laget av vårträningen. Jag går till aaa ungefär en vecka, vecka, 10 dagar in på säsongen, Jag är
kämpar.

Jag fick en benspark, Jag var inte synkad, ingenting stämde.

Min manager tar med mig ut på planen tidigt och han ställer upp en maskin och vi börjar bara bunting.

Jag bara sitter där, jag pysslar, flaggväv, flaggväv. Då sa han, Okej, dra tillbaka det, låt snigelbulle.

Så jag gjorde det här och började bara svänga. Säker nog, Jag började träffa line drives och dessa line drives förvandlades till två behållare utanför väggen. Han berättade för mig, han är som, Hej mannen, du har inget att förlora. Du har inte fått en träff på en vecka. Så jag gjorde det och min första slagträ var som, Jag ska bara sälja ut och prova. Så, Jag är lite nervös när jag går in i boxen eftersom alla i dugouten vet att jag kommer att bli på väg att stöta mig utan någon på basen och den första omgången skrattar de åt mig.

Men jag brydde mig inte. Jag var villig att prova vad som helst.

Så jag kommer i lådan. Visst, jag vände tillbaka foten som jag skulle vara. Men jag sålde inte riktigt slut eftersom ingen var på. Och du vet, du blev lite stolt över det, du vet, det gör vi alla. Så jag, Jag tog typ tillbaka det och jag var bara lite förundrad över en av dessa.

Väl, vad som hände var att jag precis sjönk ner i mina ben första tonhöjden. Allt jag gjorde var att ta tillbaka min tunna. jag gick inte, Jag försökte inte få fladdermushastighet. Jag försökte inte öppna höfterna. Jag gjorde inget annat än att se basebollen. Jag tog pipan till bollen. Säker nog, Jag slog en dubbel från toppen av den vänstra mittväggen.

Den matchen går jag upp fem för fem. Jag har aldrig sett bollen bättre i mitt liv.

Jag kunde plocka upp reglagen, tidiga förändringar, basketbollar. Jag lade av ställen från plattan. Jag såg bollen. Väl, det var förmodligen första gången jag faktiskt såg bollen komma ut ur pitcherns hand med båda ögonen. Jag vet att det verkar galet, men jag har träffats. Det var första gången jag verkligen märkte hur bra jag kunde se basebollen. Okej, så gör ett litet trick åt mig. När du spelar catch, bara kasta en boll till varandra. Du har båda ögonen på bollen, rätt och du fångar det nu, täck ena ögat och se vad som händer. Det är inte lätt att fånga bollen.

Du tappar djupuppfattningen.

Det är verkligen svårt att fånga bollen. De flesta av oss tittar på kannan med ett öga, så om vi inte kan fånga en boll som lobbar mot oss under hand med ett öga öppet, hur kan vi slå sådär?

Vi måste kunna se bollen med båda ögonen.

Nu när vi går upp i spelet och vi jobbar på fler saker och vi försöker finslipa vår sving, vi arbetar med mekanik. Det finns många saker vi gör rätt. Det som ofta blir förbisedd och skjuts till den bakre brännaren är att se basebollen. Det verkar så grundläggande, så ung att vi inte ens tänker på det längre. Men om du tänker efter, vad var det allra första du hörde när du först började spela spelet, antingen från din tränare eller en förälder eller vem som helst. Hallå, se bollen, se bollen och slå den.

Det är några av de bästa råden du någonsin kommer att få.

Se basebollen.

Så nu när vi ska gå igenom fem sätt att hjälpa dig se bollen baseball lite bättre.

5 nycklar för hur man ser bollen bättre när man slår

Okej, så de fem nycklarna för att se bollen bättre.

Se bollen bättre – Sammanfattning av alla 5 tips

1. Nummer ett, vi kommer att titta på kannan med båda ögonen.
2. Nummer två, vi kommer att behålla vår hållning under hela svingen.
3. Nummer tre, vi ska se till att vårt huvud och våra ögon är på ett jämnt plan under hela vår sving.
4. Nummer fyra, vi vill kunna kontrollera vårt huvud under vår belastning och när vår häl väl träffar marken, vår främre häl slår i marken. Det är två huvudpunkter i svingen och vi vill se till att de är kontrollerade, som håller våra ögon i nivå och det skakar inte om våra ögon.
5. Och nummer fem, vi vill plocka upp släpppunkten ur pitcherns hand. Det finns ett litet visningsfönster precis utanför, beroende på vad hans armhåla är. Vi vill fokusera våra ögon på det där fönstret innan han kommer dit så att vi kan se bollen så bra och så tidigt som möjligt.

Så låt oss gå in på honom lite mer.

Det här är en bild. För att se videon, gå tillbaka till toppen av sidan och klicka på spela.

Se bollen bättre – Tips #1 – Huvudposition

1 – Båda ögonen på kanna

Den här är faktiskt lättare att förstöra – och ett vanligare problem – än du kanske tror.

Nummer ett, tittar på kannan med båda ögonen, vad vi vill göra här, ett trick som jag lärde mig och som jag personligen gillar är att få
box och när jag gör mig i ordning ska jag faktiskt titta på den tredje källaren eller den tredje bastränaren och sedan föra blicken tillbaka till pitchern när jag börjar.

Precis som jag bara tittar på tallriken och jobbade mig uppåt. Jag har en tendens att bara lägga mitt vänstra öga på kannan. Nu märkte jag det för som att jag sluter ett öga då och då, att jag sluter mitt vänstra öga.

Mitt högra öga tittar inte på kannan, så det är därför istället för att ta min
vision från hemmatavlan till pitchern, Jag gör faktiskt min grej där adressen hemskylt, Jag kommer upp dit och nu härifrån är mitt huvud jämnt.

Jag vänder mig om och tittar på den tredje källaren eller den tredje bastränaren och sedan för jag tillbaka mina ögon till pitchern och därifrån är båda ögonen på pitchern. En annan sak som gör det får mitt huvud upprätt.

Om jag är nere på det här sättet, om jag går härifrån och jobbar mig uppåt, ibland stannar mitt huvud här. Nu när vi läser en bok eller en tidning eller vad som helst, vi läser inte så här, rätt Vi läser så. Så låt oss ha huvudet i den hållning som vi är mest bekväma med.

Se bollen bättre – Tips #2 – Hållningen är viktig av många anledningar. En av dem är att minimera huvudrörelsen så att du kan se basebollen bättre när du slår

Nummer två, bibehålla vår hållning.

Nu när vi pratar om hållning, du kommer att kunna se det från den här kameravinkeln.

Vad vi vill är att vi vill ha vår men bakom hälarna och vi vill ha en lätt böjning mot oss med vår överkropp.

Härifrån, vi är i en balanserad position.

Se bollen bättre – Tips #3 – Doppa inte huvudet under din sving

Nummer tre, vi vill hålla våra ögon och vårt huvud på ett plant plan hela vägen, så jag hade många problem
med den här.

Det här var svårt för mig. Jag märkte när jag bara gick fram, Jag var okej. Mitt huvud stannade här, mina ögon såg bollen bra eftersom mitt huvud och ögon var på samma bana. Det är okej. Det är okej att gå framåt.

Det har hänt många bra saker framöver.

Först vill vi slå av baksidan. Vi vill inte bara sitta här på baksidan och snurra och svänga uppför backen. Det vill vi inte, så vi måste ta oss ur ryggen.

Vi vill åtminstone komma till 50 snedstreck 50, så om vi har vår vikt på ryggen, vi vill få så vi har vår vikt centrerad så nu kan vi rotera med lite lätthet i vår, i våra rörelser sker naturligt, men när vi rör på oss och även när vi går framåt kommer vi händerna bort från vår kropp lite och ger oss utrymme så att våra händer kan arbeta ordentligt bakom oss.

Det är väldigt viktigt så det är därför vi vill ta oss från baksidan eller åtminstone få 50 snedstreck 50. Nu när vi går framåt, vi vill vara försiktiga. Vi vill inte gå ner och sedan trycka iväg. Om vi ​​gör det, i alla fall för mig, många gånger skulle jag gå ner, Jag skulle gå framåt och när jag svängde hade jag en tendens att räta upp mig lite.

Så nu går mitt huvud åt det här och det här sättet. Det gör det väldigt jobbigt för dina ögon. Det gör det väldigt svårt att ta upp bollen så när vi går framåt är det okej att gå framåt, men stanna på det nivån, håll huvudet stilla och se till att om du går framåt så är det.

Att det inte guppar upp och ner.

Se bollen bättre – Tips #4 – Hur du håller huvudet stilla och dina ögon från att studsa runt under din basebollsving

Nummer fyra, kontrollera vårt huvud under vår last och när vår främre fots häl träffar marken så när vi lastar, om vi får ett annat problem som jag hade när jag inte hade bra hållning och när jag hade en stor belastning, Jag gjorde allt.

Jag gick från en fot ner till en bred kille till öppen ställning och jag är en stor benspark. Jag har provat allt så.

Men när jag var, när jag fick en stor benspark, vad som skulle hända Och ibland kontrollerade jag det inte alltid så att det skulle komma hit och jag kom hit. Mitt huvud tryckte sig bakåt och sedan ramlade jag på huvudet. Gjorde en massa saker. Men det som hände var när jag kunde kontrollera den här belastningen och jag skulle komma in i min bakre höft och inte över min bakre fot.

Nu kunde mitt huvud stå still.

Vilket uppenbarligen då stannar mina ögon stilla och jag kan plocka upp bollen lite bättre, så jag skulle vara i den här positionen härifrån, Jag kunde se bollen bättre. En annan sak vi måste oroa oss för är när vår främre fot träffar marken, om våra tider är försenade, om vi bara är snabba och stela eller av någon anledning, det finns flera skäl till varför, men om den här främre foten träffar marken hårt, Jag skakar på huvudet så vi vill se till att vi kontrollerar vår last, men när vår främre fot träffar marken, speciellt en häl, slå att det är en mjuklandning.

Det är inte svårt. Det är inte en grupp. Det är inte super aggressivt och snabbt. Det har lite rytm och lite flyt och en del lätthet. Så när vi lägger ner den, vi är redo att gå. Vi ser bollen bra.

Se bollen bättre – Tips #5 – Var ska jag titta när jag är i slagfältet?

Okej, så hur man ser bollen bättre baseball tips nummer fem är att plocka upp bollen i handen vid släpppunkten ut ur visningsfönstret.

Så vad menar jag med det?

Nu är en stor fråga som jag faktiskt får mycket kastad åt mig, var ska jag titta när jag är i smetens låda, så vad hjälpte mig, Det som fungerade för mig var när jag skulle komma i lådan och jag skulle ta upp hemplattan, Jag skulle titta här uppe på kannorna på emblemet på hans hatt. Jag skulle ge ett skönt mjukt fokus, mjukt fokus. Var ska jag titta när jag är i smetlådan?

Jag anstränger mig inte för hårt. Mina ögon blinkar, Jag är avslappnad. Jag är inte så orolig, men det var där mina ögon var fokuserade.

När han börjar gå igenom sin rörelse. Jag ser från sidan, Jag har tittat på dem. Kanske hade jag tidigare slagträn mot dem. Jag vet var hans armvinkel är. Jag vet om han är på topp. Jag vet om han är tre fjärdedels sidoarm under, vad som helst, men jag försöker medan han rör sig genom sin rörelse, Jag flyttar min webbplats från emblemet till den vinkeln eller till det fönstret, kastfönstret där hans släpppunkt är. Därifrån är jag låst. Jag fick ett hårt fokus. Jag kan verkligen titta hårt och jag försöker se bollen när den kommer ut genom det fönstret.

Jag kan se spinn. Jag kan se att fingrarna kanske är annorlunda på basebollen, ser b-bollen bakom den. Det finns många saker du kan hitta när du tittar på det fönstret. Nu vet jag uppenbarligen att det finns några kannor som ändrat sin armvinkel.

Du måste göra så gott du kan, men de flesta kannor har en konsekvent är manglad eller kastar från, så bara flytta ditt fokus, ditt mjuka fokus från hattens emblem till en hårdare, mer intensivt fokus på fönstret som kastar utsläppspunkten. Om du kan göra det, du kommer att se bollen lite skarpare, skarpare, och lite lättare.

Var uppmärksam.

Vad ser du på dina take Speciellt se hur bra du kan se bollen istället för att bara se den vita basebollen. Se om du kan se sömmarna på basebollen eller typen av spin på basebollen eller se om du ens kan hitta någon av logotyperna på basebollen. Det kommer uppenbarligen inte att hända, men att ha det mer intensiva fokuset kommer att ringa upp, de, platsen, intensiteten, visionen lite mer så om vi kan leta efter något mindre, dess
ska.

Det kommer att öka vårt fokus när vi letar efter baseboll, så dessa fem saker är verkligen viktiga när det kommer till att se basebollen och det är något du kan ta direkt, implementera det och se resultat imorgon.

Så underskatta inte en av de första sakerna du hörde när du var liten. Se bollen och slå den. Se att bollen är det viktigaste du kan göra. Det är viktigare än någon mekanisk sak som du kan arbeta med och om du kan se bollen, du kan slå den. Lycka till och gå och hämta ut dem killar.

Gå med i nyhetsbrevet

Prenumerera för att få vårt senaste innehåll via e-post.

Framgång! Kontrollera nu din e-post för att bekräfta din prenumeration.

[Så ser du bollen bättre när du slår – Baseballvisionstips och övningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047042.html ]