stor & Lösa bukfett

Att ha en betydande uppbyggnad av magen fett kan innebära din rec ligan softball lagkamrater skämt klappa magen för lycka före varje spel , men situationen är inget att skratta åt . Inte bara kan ha en stor mage gör att du saknar förtroende för vissa situationer , men det är också förenat med en rad allvarliga hälsorisker . Magen fett bland kvinnor

MayoClinic.com rapporterar att det är vanligt för kvinnor att få mer magen fett när de blir äldre , men magen fett i alla åldrar är ohälsosamt bland kvinnor . Belly fett består av subkutant fett , som ligger direkt under huden och visceralt fett , som sitter runt dina organ . Den senare är mer allvarliga och kan leda till sådana hälsoproblem som kolorektal cancer , hjärtsjukdomar och diabetes . Hos vissa kvinnor kan fett runt midsection vara resultatet av genetik .
Magen fett Bland Män

Stora - bellied män kanske inte är så oroliga för sin image som överviktiga kvinnor , men magen fett hos män är mer än bara en kosmetisk fråga . Som med kvinnor , kan visceralt fett leda till sådana hälsoproblem som hjärtsjukdomar , diabetes och kolorektal cancer . Bland män har dock denna ansamling av fett bidrar också till en ökad risk för sömnapné , som kan vara dödlig . Enligt MayoClinic.com , är det vanligt för män att förlora muskelmassa när de blir äldre . Med mindre muskler , kräver din kropp färre kalorier för att fungera , och om du inte minska ditt kaloriintag , kommer du ofta upplever fet tillväxt .
Orsaker

Även om åldrande och ärftliga faktorer kan spela en roll i stort , lös mage fett , det är vanligt att folk samlas fett i detta område genom att kontinuerligt förbrukar mer kalorier än man förbränner . Om du gör det kan vara resultatet av att leda en stor del inaktivt liv , ofta konsumerar ett högt kaloriintag eller båda . Det behöver inte nödvändigtvis ta lång tid för fett att utvecklas ; om du förbrukar 3500 kalorier mer än du bränner i en vecka , kommer du att få ett kilo fett .
Förlora magen fett

Bränna magen fett eller hur t nödvändigtvis enkel , men processen är enkel - du måste bränna mer kalorier än du förbrukar . Du kan göra det genom en rad olika metoder , men en gemensam strategi är att träna varje dag och minska kaloriintaget . Sikta på att spendera minst 300 minuter per vecka utföra sådana aeroba övningar som löpning, simning , hoppa rep och cykling . Styrketräning är också ett effektivt sätt att förlora fett , som att öka din muskelmassa krafter din kropp att bränna mer kalorier . Även om du kan sänka ditt intag av kalorier på flera sätt , till enkla kost förändringar överväga att inkludera ersätta läsk med vatten , konsumera mer grönsaker och småäta på hög - protein , hälsosamma livsmedel såsom nötter . Addera


[stor & Lösa bukfett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032221.html ]