Hur undvika att stapla på pounds Efter viktminskning framgång

En av de svåraste saker att göra efter att nå din viktminskning mål är att hålla vikten av . Många människor kämpar med yo - yo dieter där de ständigt hoppa fram och tillbaka mellan att vara bantning och få allt tillbaka . Några tips hjälper dig att hålla pounds off även på dagar då det inte är så lätt . Instruktioner
1

Välj en diet som du kan hålla fast vid . Om du försöker att förlora alla dina vikt snabbt med en diet som allvarligt begränsar den mat du kan äta , kommer du att se kosten som en temporär fix snarare än en livsstil förändras . När du når din viktminskning mål , kommer du inte att behöva stanna på strikt diet längre, men du kommer inte heller att ha en hälsosammare kost plan att falla tillbaka på . Utan en måttlig diet som du kommer att vilja hänga med även efter att du har förlorat vikt , kommer du förmodligen gå tillbaka till gamla matvanor .
2

Lär dig att undvika känslomässigt ätande . Detta kan vara en stor undergång för människor som vill hålla bort vikt de förlorat . När du känner dig ledsen eller deprimerad , längtar kroppen socker , fett och kolhydrater för att öka kemikalier i hjärnan , som dopamin , som gör att du känner dig gladare . Lär dig att knyta andra aktiviteter med glada känslor istället för att äta , och hitta nya saker som du kan vända dig till . Prova till exempel träning eller umgås med vänner istället för att äta när du känner dig nere . Addera 3

Se nya mål för att hålla dig frisk och aktiv . Viktminskning är ett stort mål som kan motivera dig att hålla sig frisk . Men när du har nått det målet , behöver du nya mål att ersätta den. Målen kan vara så enkelt som att öka antalet crunches du gör varje vecka . Om du behöver ett mer långsiktigt mål , överväga något liknande utbildning för ett maraton .
4

Leta efter vänner med liknande mål för hjälp. Ibland håller ansvarspartnersunder diet , men ge upp efter att de har uppnått sin viktminskning . Hitta vänner som kommer att vara träningspartneroch kommer att motivera dig att hålla dig i form . Leta efter människor som också vill äta hälsosammare , så att du inte kommer att frestas att beställa en kaloririka måltid bara för att du kan övertyga dig själv att du förtjänat det . Addera

[Hur undvika att stapla på pounds Efter viktminskning framgång: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032208.html ]