Hur lång tid att se resultat från Motion och viktminskning

? Motion planer brukar börja med en önskan att gå ner i vikt , få muskler och förbättra hälsan , eller en kombination av dessa mål . Motion är hårt arbete , så att hitta motivationen att hålla igång är viktigt . Titta i spegeln och ser synförändringar är en stor drivkraft för många människor . Ser dessa förändringar tar tid och den tid det tar beror på en mängd olika faktorer . Sätt upp realistiska mål för dig själv när du tränar , men ännu viktigare , ge dig själv tid att märka resultat så som de visas . Faktorer som påverkar resultat

Den tidsram inom vilken du ser resultat kommer att variera beroende på några faktorer . Frekvensen av din träning är en av de viktigaste av dessa faktorer . Tränar två till tre gånger i veckan med vikter är i allmänhet tillräckligt för de flesta att se resultat , förklarar Mayo Clinic . Andra faktorer är din kost , kön , ålder , genetik och baslinjen kondition . Män tenderar att gå ner i vikt och bygga muskler snabbare än kvinnor .
Tidsram

Med konsekvent motion och en hälsosam kost , kan du börja märka fysiska resultat på 3:58 veckor. Du kan se små resultat så snabbt som en vecka när kroppen börjar att kasta överflödigt vatten . Som uppblåsthet minskar , kommer du att märka dina byxor passar bättre . Beroende på din startvikt och baslinjen kondition , kan du börja se muskulös definition i så lite som två veckor om du införliva styrketräning i din träning rutin .
Viktminskning

När du kombinerar motion med en hälsosam kost plan , kanske du börjar gå ner i vikt under den första veckan . Siffrorna på skalan kan minska snabbare den första veckan än efterföljande veckor på grund av vattenförlust. Efter den första veckan , att förlora ett genomsnitt på 1 till 2 pounds per vecka är normalt. Centers for Disease Control and Prevention noterar att långsam och gradvis viktminskning ökar sannolikheten att du ska hålla vikten av på lång sikt .
Annan Resultat

Motion och gå ner i vikt ger mer resultat än de som syns i spegeln . Kardiovaskulär uthållighet förbättras i så lite som en vecka . Du kommer att börja märka att du kan träna längre eller hårdare än tidigare för att ditt hjärta och lungor snabbt anpassa sig till de nya fysiska krav . Du kan också börja känna mer energisk i den första en till två veckor . Eftersom alla dessa positiva förändringar sker , kan din mentalitet skifta samt till ett mer positivt sätt att tänka när du upprättar en övning rutin och vana . Addera

[Hur lång tid att se resultat från Motion och viktminskning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021582.html ]