Running Up Bleachers vs Steppers

Tänk dig att köra uppför blekstegpå din lokala skolan och sedan föreställa sig att utföra din träning på en stepper . Den första skillnaden man kan se är platsen . Du kan tänka dig utomhus för blek körningar och inomhus för steg . Du föreställer antagligen själv att andas djupt och koncentrera sig på din intensiva träningspass . I verkligheten är både pass krävande och har skillnader som sträcker sig utanför platsen . Pace Setter

Du styr tempot under din blek körningar . Om du känner dig stark , kan du sprint upp trappa och snabbt ner för nästa körning . Om du behöver sakta ner mitt i flygningen , kan du enkelt justera din takt . I jämförelse , kan du styra takten i träningen på en steg men måste trycka på en knapp manuellt ställa in pedalhastighet. Steg håller pedalerna rör sig med en konstant hastighet tills du trycker på en knapp för att öka eller minska takten eller tills du låter pedalerna sjunka till golvet för att avbryta träningen .
Kommentarer och problem

Steg - maskin träning och blekaren körs är aeroba , uthållighet skapande , kalori - förbränning aktiviteter . Båda är underkroppen stärkande övningar som du lita på dina ben och glutes att utföra rörelserna . När du går nerför trappan , din quadriceps förlänga de avtal för att stödja dina rörelser , vilket är motsatsen till förkortningen de gör på vägen upp . Glutes gör mycket lite på vägen ner , men avtal dramatiskt på väg upp . Steg har räcken för balansstöd, medan läktare inte. En uppenbar jämförelse är att el krävs för att använda steg , så om funderar på att köpa en för at-home användning , kontrollera den nödvändiga spänningen för maskinen . Addera Typ av träning

Du bestämma takten på trappa stepper , placera fötterna på pedalerna och flytta fötterna upp och ner på en kontinuerlig rytm under hela träningspasset . Detta kallas steady- state aerob träning . Intensiteten , hastighet och typ av träning ändras inte. I jämförelse , kan du ändra intensiteten i dina blek körningar genom stigande stegen två åt gången . Övningen förändras också något när du går ner stegen eller resor över läktaren till nästa trappa .
Take Care

När du stiger de bleksteg, du lägger tre till fyra gånger den mängd kroppsvikt på benen . Även om detta är bra för att bygga upp muskelstyrka , skapar det möjlighet till knäskador . I opposition , eftersom stegen på en steg flytta ner när du simulera kliva upp , är kraften på knä minskat . Fallande trapporna placerar 2-4 gånger mängden stress på knä också, vilket är något du inte behöver tänka på när du använder en stepper . De räcken är de hinder att övervinna på maskinen . Som ni trötthet , kan du finna dig framåtlutad och stödja din vikt på ledstänger . Detta kan betona händer, axlar och rygg . Addera

[Running Up Bleachers vs Steppers: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032086.html ]