Teorier om träningsfysiologi

Vetenskapen om träningsfysiologi hämtar sina teorier från disciplinerna biologi , biomekanik och biokemi . Träningsfysiologi forskare granska och jämföra de akuta och kroniska effekter av fysisk aktivitet - inklusive sport , motion och dagliga funktionella rörelser - på flera kroppens system : hjärt- , neuroendokrina , metaboliska och neuromuskulära . Dessa teorier förklarar hur motion hjälper till viktkontroll och förebygga olika sjukdomar . Teorier om akut vs kronisk Responses

Akut hänvisar till kroppens svar på ett enda anfall av motion , till exempel en 40 - yard dash , ett maratonlopp eller en fjällvandring . Däremot beskriver kroniska effekter av motion fördelade över tiden , som att gå till jobbet istället för att köra , eller delta i en tre gånger i veckan träningsprogram. Akuta reaktioner på aerob träning kan omfatta ökad andningsfrekvensoch ökat blodtryck . Med tiden , svarar kroppen regelbundet kardiovaskulär aktivitet genom att minska din vilopuls och blodtryck , och förbättra kroppens förmåga att använda fett som energibränsle.
Energy Conversion Theory

När man talar om energi , du antingen säga att du har det eller också inte . I sin sanna , fysiologisk mening , energi kan varken skapas eller förloras . Det helt enkelt får omvandlas från en form till en annan , sade träningsfysiolog Jason Karp den " IDEA träningsdagbok . " Omvandlingen av högenergetiska fosfater - kallas adenosintrifosfat eller ATP - till en lägre energi adenosindifosfat eller ADP , producerar energi för fysisk aktivitet . Eftersom musklerna saknar kapacitet att lagra stora mängder ATP , måste du ständigt resynthesize det .

Metabola Systems

Kort varaktighet kraftrörelsernalita på din Phosphagen eller ATP - CP -system , vilket ger den snabbaste ATP resyntes . Denna anaeroba system inte förlitar sig på kolhydrater eller fett för bränsle . Intensiva aktiviteter som varar från 30 sekunder till två minuter använder glykolysen systemet , som bryter ner kolhydrater - i form av blodglukoseller muskel glykogen - och omvandlar den till pyruvat . Pyruvat går in i dina celler och hjälper till ATP-produktion . Den syreberoendeaerobiska systemet sparkar in efter två minuter , och använder blodsocker , glykogen och fett till bränsle och resynthesize ATP . Systemet har stöd för långvarigakontinuerliga aktiviteter .
Fördröjd debut träningsvärk

Din intensiv träning inte orsaka träningsvärk förrän två dagar senare . Detta fenomen , som kallas fördröjd debut träningsvärk , förbryllar motion fysiologer . Boken " Physiology of Sport och motion " detaljer en händelsesekvenssom kan utlösa denna reaktion . Först , spänningar i muskler och bindväv orsakar strukturell skada , vilket i sin tur skapar höga kalciumkoncentrationersom hämmar cellandningen och skada dina muskler " kors strimmor . Som svar , vita blodkroppar , som skyddar dig mot förhållanden som hotar normal vävnadsfunktion, ackumuleras och producerar inflammation . Därefter ökar den inflammatoriska processen vävnadsvätsketryck i musklerna , och aktiverar deras smärtreceptorer . Addera

[Teorier om träningsfysiologi: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031780.html ]