Formeln för att mäta Peak Puls under träning för Män

Om du tränar efter din puls är det viktigt att veta din maximala puls . Detta beror på att pulsträningszonerär alla baserade på din maxpuls , som varierar från person till person . Män har mer än ett alternativ för att uppskatta sin maximala puls . Använd någon av de tillgängliga formler för att få en uppskattning av din egen maxpuls . Traditionell Formel

traditionella formel som används av män för att beräkna maxpuls är 220 minus din ålder . Till exempel, om du är 30 år gammal skulle du subtrahera 30 från 220 för att ge dig en maxpuls på 190 slag per minut . Vissa forskare har ifrågasatt riktigheten i denna formel , men det är fortfarande i stor utsträckning och rekommenderar av Centers for Disease Control and Prevention .
Jackson Formula

En studie från 2007 av AS Jackson , som publicerades i " medicin och vetenskap i Sport och motion " erbjöd en alternativ formel som forskaren påståenden är mer korrekt . Jacksons formel är 206,9 - ( 0,67 x ålder ) . Om du är 30 , till exempel, skulle du multiplicera 30 med 0,67 och subtrahera produkten från 206,9 . Detta skulle ge dig en något lägre maximal puls på 187 slag per minut . Addera Whyte Formel

Ännu en formel slogs i en studie ledd av Greg Whyte av Forskningscentralen för idrott och motion vetenskap vid Liverpool John Moores University i Storbritannien . Whyte formel för män är 202 - ( 0,55 x ålder ) . Så om du är 30 år gammal , i det här fallet skulle du multiplicera 30 med 0,55 och subtrahera produkten från 202 för att få en maxpuls på 186 .
Varning
< p > De olika formler som används för att beräkna maximal puls för män variera något . Detta beror på att dessa formler är grova skattningar , inte direkta åtgärder av din maxpuls . Din faktiska maxpuls kan variera avsevärt från dessa siffror . Tala med din läkare för att få en mer exakt uppskattning av din maxpuls . Din läkare kan beställa ett stresstest , som direkt kommer att mäta din maxpuls . Addera

[Formeln för att mäta Peak Puls under träning för Män: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021620.html ]

Kondition Träning tips
  1. The Best Cardio Övningar för Män Över 70
  2. Den bästa morgongymnastik för Long - Term Energy
  3. Råd till den motion Stepper
  4. Det bästa övning för unga simmare
  5. Workout Övningar för kvinnor i 1940-talet
  6. Den genomsnittliga Pullups för Män vs Kvinnor
  7. Köra för äldre
  8. Hur hög får din puls Ovanför vilopuls för motion
General Fitness
  1. Den bästa Cykel för motion
  2. Typisk träningsprogram för Män
  3. Kärn Body Motion för Män
  4. Hip Push - up Träning för Män
  5. Hur lång tid tar det för kroppen att vara redo för Övning i morgon ?
  6. Övningar för äldre att strama upp magen
  7. Genomsnittlig hjärtfrekvens under träning för en 40 år gammal
General Fitness