Hur jag åt massor av mat och ändå gick ner i vikt

Skickat av gästbloggare, Jamie Cassata

Viktig notering:G&G erbjuder inte medicinsk rådgivning. Vi rekommenderar att du pratar med din läkare innan du börjar med någon diet eller träningsprogram.

Är ditt ätande utom kontroll? Tja, min var verkligen det.

Jag har tränat och lyft i flera år, men att äta är något jag aldrig haft koll på. Jag är en stor ätare. Om jag inte hämmar mig, äter jag allt i huset och beger mig sedan ut till McDonald's för de "goda grejerna". Ärligt talat har jag ingen aning om hur jag inte ballongerade upp till storleken på Goodyear luftsketen.

Hur fastan fick mig ner till min gymnasievikt

En dag i bokhandeln upptäckte jag en bok om fasta. Först gjorde min hjärna motstånd mot detta koncept som att någon eftersökt brottsling gjorde motstånd mot arrestering. Jag menar, idén att begränsa mitt ätande till bestämda tider var helt enkelt fel på så många nivåer.

Men jag övertalades att prova det och begränsade mitt "ätfönster" till bara åtta timmar. Jag åt nästan allt jag ville inom dessa åtta timmar och fastade resten av tiden. Jag brukade börja äta vid 13.00 och sluta vid 21.00. Men det var flexibelt.

Och som det visade sig, under den första veckan gick jag ner cirka fem kilo. Vattenvikt, mestadels. Men den verkliga fördelen var att lära sig att tygla ätandet och utveckla lite självdisciplin kring det.

Under de närmaste månaderna ökade jag fastan. Från 16 timmar om dagen flyttade jag till 18 timmar … sedan till 20 … och slutligen till 23. Jag gjorde till och med några 36- och 48-timmarsfastor på vägen. Men jag satte mig på 23 timmars fasta om dagen.

Vad är OMAD?

Med andra ord en måltid om dagen. OMAD. Med OMAD började jag äta alla mina kalorier inom ett fönster på en timme – vanligtvis mellan klockan 10 och 11 – och jag fastade de andra 23 timmarna.

Allt som allt, från det att jag först började fasta gick jag ner 27 pund och cirka fem tum från midjan på fyra månader. Jag var tillbaka till min gymnasievikt.

Varför OMAD?

Jag startade OMAD med tron ​​att lipolys (fettförbränning) beror på att dina insulinnivåer går ned . Insulin är ett hormon som hjälper kroppen att använda glukos eller lagra det för senare. När insulinet ökar minskar fettförbränningen. Men när insulin sjunker , ökar fettförbränningen. Fasta tenderar att sänka dina insulinnivåer och bör resultera i fettförbränning. Och ju längre du fastar, desto mer fett förbränner du.

Fasta tenderar också att motverka den extrema metaboliska anpassningen som kan uppstå när du begränsar dina kalorier men äter ofta under dagen.

Men det finns en del kontroverser om dessa påståenden. Jag uppmuntrar dig att själv undersöka frågan. Jag är ingen vetenskapsman eller läkare, och jag har inget egenintresse av att någon annan fastar eller gör OMAD. Allt jag vet är att OMAD fungerade för mig. Och det kanske fungerar för dig också. Kontrollera självklart med din läkare först. OMAD är inte rätt för alla.

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ned till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

[Hur jag åt massor av mat och ändå gick ner i vikt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049824.html ]