Bröstexpansionspass för Män

Män älskar en stor bröst och njuta av att visa det också. Sporting en betydande bröst , är uppe ett sex -pack och acceptabla biceps på stranden eller på gymmet med en muskel bil och ett hus på kullen . Det finns knappast ett överkroppen träning som inte expanderar bröstet . Detta beror på bröstet stöder en rad andra muskler och arbetar någon av dem kommer också utöva bröstmuskulaturen . Men vissa övningar och utrustning är mer riktad och effektiv . Lås till skivstänger Bänkpress

Andra än enkel tillgänglighet , bänkpress är fortfarande en enormt effektivt och beprövat sätt att stärka bröstmusklerna , samtidigt som expanderar dem . Barbell pressar kan göras på en mängd olika sätt för att betona olika bröstmusklerna . En platt bänk utövar pectoralis major muskler , med fokus på den främre deltamuskeln och de nedre sterna huvuden. En lutande bänk fungerar både den övre pectoralis major och de främre deltamuskeln , medan ett minskat bänk fokuserar på de nedre pectoralis stora . Hantlar rikta pectoralis muskler genom att du kan flytta vikter i cirkulära eller runda rör sig bort från dig själv , samtidigt som vi ger dig övade muskelstabilitetnödvändigt att samordna hissarna .
Push - Ups

Liksom alla andra muskler , bröst muskler är kapabla att frigöra enorma mängder energi när det är nödvändigt , effektivt bränna massor av fett , samtidigt reparera och bygga ny muskelmassa . Enligt US Gymnastik förbundskapten , Christopher Sommers , explosiva armhävningar inte bara utöka ditt bröst , men också erbjuda dig en säker paus från clunky vikter . Även den här övningen är enkel och effektiv , måste du veta hur man gör det rätt för att uppnå bästa resultat . Börja med att placera dina händer en bröstbredd . Med knäna hålls helt rak , stödja resten av kroppen på tårna . För varje push-up , pop händerna mot golvet hårt nog att de kommer några inches från golvet vid varje ökning . För att vara säker , försöka klappa före landning . Precis som alla andra motion , det är nyckeln till att utmana din kropp utan att skada musklerna . För att uppnå detta måste du aldrig bära för lite eller för mycket vikt . Till skillnad vikter där du kan skada dina muskler genom att lyfta mer än du borde , med armhävningar , du bara lyfta din egen kroppsvikt , effektivt minimera risken för skador . Addera Parallel Bar dips

Detta är en styrka - övning som också kommer att bygga och expandera triceps , bröstmusklerna , romber och de främre deltamusklerna. Enligt Sommers , barer doppet kanalisera kroppens tyngd , genom armarna till bröstmuskulaturen . Eftersom dina bröstmuskler troligen inte har några problem att lyfta din egen vikt , som i fallet med armhävningar , är denna övning lika säker . Om du hittar bär din egen vikt för lätt kan du sträng vikter på ett dopp bälte , ryggsäck eller något annat kreativt men säkert sätt kan komma med .
Nedgång och Lutande Bänkpress

bänk lutningsvariationerfungerar bröstfenan , triceps och deltoids med skillnader i betoning . En lutande bänk fungerar det övre bröstet mer , medan ett minskat bänk betonar nedre bröstet . Dessa övningar kan tyckas att fungera på samma sätt , men de uppnår något olika resultat . Addera

[Bröstexpansionspass för Män: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021558.html ]