Topp 5 aromaterapitips för träning

När du tänker på nödvändiga träningspass, kanske eterisk olja inte står högst upp på din måste-ha-lista. På senare år har dock idrottare och tränare börjat utnyttja kraften i aromaterapi för träning för att inte bara lukta trevligare utan också förbättra resultaten.

Att använda eteriska oljor för träning är en växande trend eftersom det fungerar – vetenskapen har visat att vissa dofter kan förbättra humöret, minska spänningar och öka energin. Så här är en titt på de fem dofterna som ger den mest effektiva aromaterapin för dina träningspass.

Ingefära

Om du känner dig låg energi innan du börjar träna, gnugga lite ingefära på trycket poäng. Ingefäraolja har visat sig minska trötthet samt ångest, slöhet och stress. Denna värmande eteriska olja hjälper till att stödja kroppens cellulära energi, som i sin tur till och med kan hjälpa till att smälta bort lite fett. Dessutom minskar en förening i ingefära som kallas gingerol inflammation, vilket hjälper dina muskler att återhämta sig snabbare efter tuffa träningspass.

Ylang-Ylang

En annan bra aromaterapi för träning är ylang-ylang, som utvinns från blommorna i en tropisk träd som växer i hela Asien. Tillsammans med att erbjuda antidepressiva och afrodisiakum egenskaper, förbättrar denna doft cirkulationen och sänker blodtrycket genom att stödja det kardiovaskulära systemet. Ditt hjärta är en av de viktigaste musklerna du kommer att träna på, och att applicera lite ylang-ylang innan ditt träningspass kan hjälpa till att hålla ditt hjärta starkt och stöttat.

Bergamott

Denna söta citrusdoft kanske inte finns med på alla listan när det kommer till de bästa eteriska oljorna för träning, men den har flera användbara funktioner på gymmet. Bergamott erbjuder två viktiga fördelar för idrottare. För det första, när den appliceras lokalt på huden, kan den hjälpa till att minska smärta genom att dämpa nervkänsligheten. För det andra har den desinficerande och antibakteriella egenskaper som gör den till en effektiv deodorant. Blanda det med vatten i en sprayflaska för en effektiv luftfräschare för att lägga till din utrustningsrengöringsrutin.

Kanelolja

Tränar du för hårt? Kanelolja är här för att hjälpa. Tack vare dess kramplösande egenskaper och förmåga att lindra smärta kan du gnugga lite av denna olja på stressade muskler som ett naturligt smärtstillande medel. Kanelolja är antiinflammatorisk såväl som antibakteriell, vilket gör den till ett av de bästa aromaterapialternativen för träning.

Lavendelolja

Efter träningen kan denna välkända eteriska olja hjälpa dig att slappna av med sin ångestdämpande och antiinflammatoriska egenskaper. Det är antimikrobiellt, antibakteriellt och antiviralt också, vilket betyder att du kan använda det för att bli av med all funk du kan ha plockat upp under ditt träningspass. Prova det i en diffusor medan du svalkar med ett återställningsverktyg som Hyperice-rullen i videon nedan. Dessutom kan det hjälpa dig att slappna av för en god natts sömn.

experter på G&G Fitness Equipment idag för mer inspiration.

För fler tips rekommenderar vi dessa artiklar: Från fad till fakta:HIIT-träning fungerar helt enkelt, billiga sätt att träna hemma, Kom i form på gymmet, gå ner i vikt i köket.

Har du frågor? Fråga dem i kommentarerna nedan!

---

Letar du efter ett sätt att lindra de ömma musklerna?

Vi rekommenderar VYPER 2.0 Vibration Roller. Detta otroliga verktyg låter dig värma upp, aktivera och återhämta dig snabbare och mer effektivt än någon annan rulle. Används dagligen av världens bästa idrottare.

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ner till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

[Topp 5 aromaterapitips för träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049833.html ]