Vad är ansedd övre delen av buken

En stark , tonat övre delen av buken kan se bra ut , men dessa muskler tjänar en kritisk funktion - de stabiliserar ryggraden , bäckenet och ryggen och hjälper dig att utföra olika vardagliga aktiviteter . De håller även dina organ på plats . Att förstå vad som anses din övre delen av buken hjälper dig att planera en lämplig träning för att rikta detta område . Musklerna i övre buken

Din mage innehåller fyra primära muskler : transversus abdominis, rectus abdominis och de inre och yttre sneda . Dessa muskler existera i både övre och nedre delen av magen eftersom de sträcker sig från revbenen till bäckenet . Ovanför naveln , är markör för var dina övre magmuskler ligger anatomin mycket samma som nedan. Din transversus abdominis ligger under de andra buken muskelstrukturer. Denna stora, platt muskel stabiliserar kärnan. När du pratar om ditt " sex-pack " du hänvisar till rectus abdominis , som fungerar för att stabilisera kärnan och hjälpa till med torso rörlighet . Du kan hitta de yttre sneda precis på utsidan av rectus abdominis muskler , och de interna obliques är strax under de externa sneda muskler . Du använder dina sneda muskler att vrida sida till sida .

Övningar för att arbeta din övre buken

din övre delen av buken kräver särskilda övningar för att rikta den del av magmusklerna ovanför navel . Till exempel , stärker ett böjt knä crunch övre magmusklerna , samt dina höftböjarmuskelaturen . För att göra detta arbete , ligga på rygg på en plan , skyddad yta och placera fötterna på en stol , bord eller bänk som gör att dina knän att böjas i 45 graders vinkel . Knäpp händerna bakom huvudet eller lägga armarna över bröstet . Utan att dra på halsen , krypa ryggen och försiktigt lyfta ditt huvud , axlar och övre bröst från golvet av upphandlande din övre magmusklerna . Gå tillbaka till din ursprungliga position . Upprepa detta åtminstone 15 till 25 gånger. Andra övningar för att arbeta din övre delen av buken område innefattar den böjda ben situp , raka ben situp , det lutande bänk situp , och sidan böj med hantel eller översträckning bänk .

Organs av din övre buk

Eftersom musklerna i övre delen av magen håller dina organ på plats , är det bra att veta vilka organ påverkas av dessa muskler . Organ som är involverade i att äta och matsmältning , såsom din stigande , fallande och tvärgående tjocktarmen ; magen; tolvfingertarmen och tunntarmen stabiliseras genom de övre magmusklerna . Dessutom är din lever , njurar , mjälte , bukspottkörtel , gallblåsa , binjurar , bukaorta och olika vener och artärer säkrade genom de övre magmusklerna .

Överväganden

området anses din övre buken behov motion för att hålla den i trim , men dina övre magmuskler kan upprätthålla skador . Stammar , eller små tårar , kan uppstå för de fyra muskler i denna plats på grund av överanvändning , felaktigt att lyfta tunga föremål och felaktig idrottsteknik. Musklerna din övre magmusklerna håller på plats kan också upprätthålla skada eller kontrakts sjukdom - orsaker till övre delen av buken kan vara resultatet av blindtarmsinflammation , gallgången inflammation , gallsten , magsår , lungsäcksinflammation och andra sjukdomar . Muskelspänningar kan vara liten , men mer avancerad muskelskada eller smärta från organ i de övre buken kräva ett besök till din läkare . Addera

[Vad är ansedd övre delen av buken: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031765.html ]