Vilken maskin Stärker bröstet ?

Den pectoralis major , eller pecs för kort , är din huvudsakliga bröstmuskeln. Ansvarig för att dra armen inåt och nedåt i hela kroppen , de pecs är en av de muskler som du kan se om du bär kläder eller inte . En djup , bred bröstkorg är höjden av manlighet och också viktigt för sporter som boxning , baseball och fotboll , som stansning och kasta rörelser alla starkt engagera dina Pecs . Det finns ett antal maskiner som du kan använda för att stärka dina bröst muskler . Chest Press Machine

bänkpress är en av de bästa bröst förstärkning övningar men de är inte utan nackdelar . Om du lyfter tunga vikter som du behöver för att träna med en spotter så om du inte kan slutföra ett rep , kan han ge stöd så att du inte fastnar under stången . Det finns inga sådana bekymmer med en bröstpress maskin . När maskinen är inställd på rätt sätt , kan du känna dig trygg i vetskapen om att du är fri att arbeta för att din gräns utan att behöva oroa sig för att bli fäst vid baren .
Pec Deck

PEC däck , även känd som fjärilen maskinen , är en isolering övning rikta dina pectoralis stora muskler . Isolering övningar innebär rörelse på ett enda gemensamt , medan övningar såsom armhävningar och pressar bröstet involverar flera leder och kategoriseras som sammansatta övningar . Pec däck tillåter dig att fokusera dina ansträngningar på dina pecs utan alltför mycket inblandning från armarna . Peck däck mönster skiljer sig från en tillverkare till nästa och där vissa modeller använder armbågsskydd , har andra fasta handtag som du trycker för att höja vikterna .

Kabel
Delningsfilter

det finns ett antal övningar som du kan utföra med hjälp av en justerbar kabel maskin men utan tvekan , det vanligaste är korsad kabel , som också är känd som kabel flugan . Du kan flytta dina armar i en av tre riktningar när du utför denna övning - från hög till låg , horisontellt och från låg till hög . Dessa variationer framhäva din nedre , mellersta och övre Pecs , respektive. Försök att se till att majoriteten av rörelsen kommer från dina axlar och inte från dina armbågar när du utför varianter av korsad kabel . På så sätt kommer dina pecs göra det mesta av arbetet .
Smith Machine Bänkpress

Du kan använda en Smith maskin att replikera lutning , platt eller avböja skivstång bänkpress att rikta din övre , mellersta och nedre bröstmuskler , respektive. Twin vertikala stavar vägleda baren så det bara rör sig vertikalt och för att förebygga skador , den lägsta punkten baren kan gå ner till kan begränsas med hjälp av en säkerhetsspärr . På grund av den guidade rörelser , är du fri att fokusera arbetar din Pecs så hårt du kan och utan behov av spotters eller att oroa dig för att bli fäst vid en tung bar . Addera

[Vilken maskin Stärker bröstet ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012007460.html ]