Inverkan av Pilates - baserade matta övningar

När Joseph Pilates anlände i New York på 1930-talet , dansare och idrottare omfamnade genast hans metod . Den glöd dött ut på 1980-talet , då " arbeta för bränningen " blev övningen credo . Under denna nya träningsbranschen kapitel , slumpmässiga versioner av de ursprungliga Pilates matta övningar - som sidobenetserien höjning och ryggläge sneda övningar - dök upp i kändis motion video . Pilates -metoden gjorde comeback på 1990-talet . Då hade fitness forskning vunnit förfining , och en andra generation av Pilates -metoden utvecklats . Den Powerhouse

En fitness guru före sin tid , Joseph Pilates predikade fördelarna med " kraftpaket " Under det tidiga 20-talet . Årtionden senare , blev grundläggande utbildning övningen trend du jour . Pilates använde ordet kraftpaket för att beskriva de djupare magmusklerna , som vi nu kallar " kärnan ". Han teoretiserade att säker och effektiv träning förekommer endast i samförstånd med aktiv kraftpaket engagemang . Pilates andningsmetod- som innebär att dra magen i under utandning - griper effektivt kärnan . Fitness instruktörer för andra tränings discipliner lär även denna andning metod .

Sjukgymnastik

Traditionell Pilates instruktörer följer den ursprungliga träningssekvensermed i Joseph Pilates ' bok , " Gå tillbaka till livet . " Denna kraftfulla tillvägagångssätt saknar någon typ av uppvärmning eller motionsalternativ för nybörjare eller skadade individer . Pilates renässans på 1990-talet varnade sjukgymnaster till de potentiella rehabiliterande fördelarna med Pilates övning , men de insåg också att det behövs ändringar . Arbeta med Pilates instruktörer , ändrade de bäckenet och utvecklat en serie grundläggande övningar , som tjänade som en uppvärmning och en introduktion till metoden . Dessa förändringar utvecklades så småningom till en klinisk Pilates inriktning . Sjukgymnaster och instruktörer fitness med post- rehab certifiering använda denna metod . Addera Pilates och serotonin

serotonin hormon påverkar humör och sömn mönster . Minskade halter orsaka depression och sömnlöshet . Forskning stöder ett samband mellan serotonin och motion , men de flesta studier - till exempel de som utförs vid det brittiska Institutet för hälsa och Clinical Excellence - tyder på att aerob träning fungerar bäst för att höja serotoninnivåerna . Resultaten av en studie som publicerades i " World Journal of Sports Sciences " föreslå de potentiella fördelarna med Pilates övning . Forskarna rekryterade 10 deltagare från en misshandlade kvinnojouren . Efter 12 veckors Pilates motion , försökspersonernas serotoninnivåerna ökat .
Life Satisfaction

Något samband med Pilates och serotonin forskning är en studie som undersökte effekten av Pilates - baserade matta övning på livstillfredsställelse, fysisk självuppfattning och hälsotillstånd . Under en sexmånadersperiod , försökspersonerna deltog i två vecko Pilates - baserade matta klasser . De utvalda övningar betonade postural anpassning , andning och stabilisering . Efter sex månader , rapporterade den forskargrupp som deltagarna visade signifikanta förbättringar i livstillfredsställelse, uppfattning om uppskattning av andra människor , uppfattning av utseende och uppfattning av allmänna funktioner och allmänna hälsa . Addera

[Inverkan av Pilates - baserade matta övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031686.html ]