Super fettförbrännande övningar

Vissa övningar fungerar bättre än andra på att bränna fett snabbt . Om ditt mål är en mager kropp , kan du dra nytta av beprövade fettförbrännande tekniker genom att knyta de viktigaste musklerna i kroppen , inklusive buken , och andra stora muskelgrupper som quadriceps och armar . Fördelarna med förbättrad muskelmassa och styrka inkluderar förbättrat humör och hjärnans funktion och förbättrad total wellness . Några av de bästa super fettförbrännande övningar inkluderar högintensiv träning , sprint intervaller och superset . Högintensiv träning

hög intensitet övningar är styrketräningsövningarsom utförs på fel som ficklampa kalorier . Bret Emery , beteende psykolog och viktminskning specialist i Florida , rapporterar i en artikel för WebMD att högintensiva träning bränner mer kalorier genom att hålla pulsen höjs . Högintensiva träning fungerar också bäst om de innehåller många olika övningar , tvingar kroppen att bränna mer kalorier när du arbetar hårdare . Bra övningar för att inkludera i högintensiva träningspass inkluderar knäböj , overhead pressar med vikter, armhävningar , sprintar och jumping jacks , som alla får hjärtfrekvensen går .
Sprint Intervaller

Sprint övningar är en typ av intervallträning som fungerar din kropp med hög intensitet , hjälpa strimla fett och förbättra hälsan . Michael Banks , en certifierad personlig tränare och ägare av Body av Banks Corporation , publicerade ett träningsprogram i WebMD rekommenderar sprintintervallersom en del av en övergripande högintensiva fettförbrännande träningsprogram. För att öka intensiteten i dina sprintövningar, använda ett löpband . Sprint i en minut , att arbeta för att få din puls inom 70 procent av din maxpuls . Recover genom att jogga i 90 sekunder .

Superset

superset är övningar som ökar hastigheten med vilken du bränner kalorier med upp till 13 procent . Dessa super fettförbrännande träning kräver att du gör två flyttar motion rygg mot rygg utan vila . Enligt en studie från Colorado State University , orsakar detta en metabolisk spik , vilket resulterar i ökad fettförbränning och kaloriförbränning med en hastighet som är högre än normalt i upp till 16 timmar efter att du lämnar gymmet . Om du utför denna intensiva träning två gånger i veckan i kombination med en mager diet och 15 minuter av skonsamma hjärt-övningar , kan du överladda din fettförbrännande strategier . Utför supersets varannan dag för att förhindra att musklerna blir för stel , prova promenader eller ta yogaklasser på dagar som du vill utföra lättare aktivitet
Alternate aerob träning

. aerobic övningar är ett bra sätt att bränna fett , men om du vill att överladda din fettförbränningen kapacitet , prova ett alternativ till din traditionella fettförbrännande regim . Goda exempel på fett - sprängning aerob träning träning inkluderar mountainbike , åka inlines , kampsport , boxning , utförsåkning , vattensporter och vandring . Dessa aktiviteter utförs 30 minuter tre gånger per vecka eller längre kommer att ge utmärkt fettförbränningen fördelar och långsiktig viktkontroll förutom att vara roligt och ge en övning alternativ utanför den traditionella gym . Addera


[Super fettförbrännande övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005957.html ]