Sträcker man bränner magen fett

Stretching används i fitness för att förebygga skador och öka flexibiliteten , men det kan också bidra till att banta magen . Sträcker lägga till den totala kaloriförlustenmen inte signifikant - mål utbildningen är en myt , så du behöver andra verktyg . Använd cardio för att bränna mest kalorier och lägga sträckor för att bidra till en tonad mage . Sträcker kan hjälpa tonen och stärka din mage , så välj de som fungerar för dig och din kropp . Överväganden

Medan sträckor lägga till de kalorier du bränner , hittar du större vinster genom övningar såsom hjärt . All aktivitet bränna kalorier , men sträcker sig inte bränna ett stort antal . Med hjälp av hjärt som primär viktminskning verktyg med sträckor som komplement kommer att hjälpa dig att få de resultat du önskar . Läggas till konditionsträning , särskilda sträckor hjälpa dig att optimera fettförbränningen och kaloriförbränning och samtidigt bidra till en smalare mage .

Plank

Plankor är bra för toning din kärna och stärka din armar , rygg och axlar . För att göra detta arbete , höja dig själv med armarna som stöd , hålla tårna på golvet . Håll kroppen i linje från topp till tå , hålla positionen i 20 till 30 sekunder för 2-3 reps . För en lägre intensitet planka , vila på underarmarna istället för händerna .
Dolphin Plank

Delfinen planka är en modifiering av den grundläggande programpunkt som hjälper till att tona din mage . Stöd dig med dina underarmar , höja din kropp så bara underarmarna och tårna rör vid golvet . Lyft höfterna något mot taket för att förlänga din mage och trycker på svanskotan mot fötterna . Håll denna pose för tre uppsättningar öka tidsintervall , som börjar med 40 sekunder , sedan gå till 90 sekunder och två och en halv minut .
Warrior Pose jag

Warrior jag poserar yoga stärker dina ben och axlar utöver stretching din kärna . Börja med att sprida benen tills de är ca 3 meter ifrån varandra . Förvandla din vänstra fot 90 grader och din högra 45 grader . Lean på vänster ben så att du kan se tårna framför knät . Ta med dina armar upp och sträck dem och överkroppen mot taket .
Jaguar och katter & Hundar

Två liknande övningar som sträcker dina magmuskler och stöd i fettförbränning är Jaguar pose , som används i yoga , och de katter och hundar stretch . För att göra Jaguar , ta en planka position med kroppen stöds av armarna och tårna i golvet . Ta med ett knä mot bröstet och håll i fem till 15 andetag . Upprepa med andra benet och göra tre reps för varje sida . Hos katter och hundar , höja dig på händer och knän . Sakta arch ryggen och kran upp huvudet tills du tittar i taket . Följ genom att höja ryggen tills du tittar på golvet . Gör denna övning i 2-3 set med 12 reps . Addera

[Sträcker man bränner magen fett: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012020912.html ]