Hur att få slet muskler i 4 veckor

Jag har gjort det här träningspasset några gånger och varje gång jag slutade med en fantastisk mager kropp och slet abs . Detta är vad du behöver
gym
Fastställande
Visa fler Instruktioner
1

Upprätthålla en bra kost , är självklart , men behöver sägas ändå.
Billiga 2

Du kommer att öka frekvensen av träning varje vecka . Varje dag kommer att bestå av 30 reps , låg vikt för 8 core hissar . Efter att ha gått igenom alla 8 core hissar , du tar en kort 5 minuters paus och upprepa träningscykeln. Övergången mellan kärn hissar måste vara 1-2 minuter max.Week 1 : 3 dagar , 2 cycles.Week 2 : 4 dagar , 2 cycles.Week 3 : 3 dagar, 3 cycles.Week 4 : 4 dagar , 3 cykler ELLER . 3 dagar , 4 cykler Addera 3

träningen cykeln är i denna ordning , 30 reps per lyft : SquatsBenchCalf RaisesLat PullsAbs - SitupsTricep CurlsDead LiftsBicep Curlsrest 5 minuter och upprepa cykeln som anges per vecka . Addera

[Hur att få slet muskler i 4 veckor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012021415.html ]