Lägga till tum till bröstet i Weeks

Få dina bröstmuskler större än veckor kommer att kräva en avancerad träning . Stora bröstmusklerna är eftertraktade av de flesta människor som arbetar ut eftersom de ses som ett tecken på överlägsen fysisk kondition . Det finns människor som gör ständiga övningar för att stärka och förstora sina bröst utan framgång . Dessa människor måste anpassa sin träning regim för att lägga inches till sitt bröst under en kort period av time.Things du behöver
gym tillgång
Visa fler Instruktioner
1

Motion på en Smith maskin sned bänkpress först . Smith maskin gör att du kan rikta musklerna i övre bröst- område . Inriktning detta område först är viktigt eftersom det blir svårt att arbeta de övre bröstmusklerna när du gör andra övningar som uttömmer de andra muskler i bröstet .
2

Utför skivstång bänkpress . Se till att du koncentrerar sig på bröstet med varje hiss så att du får ut det mesta av övningen . Använd en mängd vikt att du är bekväm med , i motsats till något som är för tungt eller för lätt för dig . Rörelserna under denna övning bör vara stabil och kontrollerad . Addera 3

Kör en uppsättning hantel flys , vilket kommer att bidra till att arbeta dina yttre bröstmusklerna . Fokusera på att du använder ditt bröst för att sänka vikten och samtidigt hålla armbågarna böjda för bästa resultat .
4

Använd maskinen schack pressen . Detta kommer att hjälpa dig att maximera dina bröst träning . Det finns ingen stabilisering , balansering eller sekundära muskler som krävs vid användning av denna maskin . Dina bröstmusklerna är de enda musklerna gör jobbet .
5

Kör en uppsättning av nedre bröstfena kabel flys , som kommer att arbeta din nedre bröstmusklerna . I den här övningen kommer du att stå rakt upp och ner och dra kablarna ner under din nedre bröstet . Denna övning fungerar även den yttre bröst . Addera

[Lägga till tum till bröstet i Weeks: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033233.html ]