Hur du sätter dina hantlar Into Kettlebells

En kettlebell är ett träningsredskap som är en liten rund kanon , oftast gjort av järn , med ett handtag på toppen av det . Kettlebells kan vara ganska dyr , beroende på den vikt du väljer ( kostnaden är högre för tyngre de får ) . Om du vill kringgå den merkostnad som uppstår genom att köpa en kettlebell för att göra en denna typ av träning , gör en kettlebell själv . De grundläggande kraven är en vikt och ett handtag . Använd en hantel i varje bekväm storlek för din kondition och fästa ett handtag till det . Hitta ett handtag som du bekvämt kan träna med eller slå in den med ett halkfritt material . Saker du behöver
hantlar
Måttband
Rope
Saxar
PVC-rör i ett handtag form
Handtag ( om du inte använder PVC ) katalog Silvertejp eller hockey tape

Visa fler Instruktioner
1

Lägg ut dina leveranser . Skär en längd av rep tillräckligt länge för att snöra genom röret , med tillräckligt kvar för att göra en knut runt varje ände av hantel.
2

Lace repet genom röret . Låt en jämn mängd av rep hänga ut på varje sida av röret. Addera 3

Ställ röret intill hantel och börja knyta repet och röret kombination till en ände av hantel. Använd en stark knut som ett skumt knut eller en åtta knop för att säkerställa handtaget och röret hålla ihop.
4

Ge det en bogserbåt för att se till att den är säker . Dra repet väldigt tight och börja knyta den andra sidan , att hålla repet sträckt så det finns ingen slack mellan hantel och handtaget .
5

Linda handtaget i silvertejp eller hockey tejp för att skapa en smidigt handtag och en solid bit . Du kan behöva för att linda in det flera gånger tills det känns rätt . Addera

[Hur du sätter dina hantlar Into Kettlebells: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006213.html ]