Kan förlora vikt Påverkar & öka din bänkpress ?

Den bästa bänk pressers är oftast de tyngsta . När din kroppsvikt är högre , har du flera fördelar när det gäller styrka jämfört med när du är ljusare . Även om det är troligt att din bänkpress sjunka något som din kroppsvikt gör, är detta inte alltid fallet och det finns sätt du kan underhålla eller kanske till och med öka din bänk samtidigt gå ner i vikt . Kroppsvikt och utnyttjar

Den största fördelen du har när på en tyngre kroppsvikt är dina hävstångs . Bänkpress , tillsammans med knäböj , är det övning som påverkas mest av att förlora vikt , enligt styrka tränare Mike Robertson . När du är tyngre , har baren mindre avstånd att resa som du har mer fett på mellersta delen och torso , så kan nästan studsa stången bort detta fett . Med mer dämpning runt din axel och armbåge lederna , kan du också känner dig bättre stöd när du bär mer tyngd . Addera Styrka - vikt-förhållande
p Om du tävlar i styrkelyft , allt är inte förlorat om du gå ner i vikt . Styrkelyft tävlingar delas upp i viktklasser för att ge bättre representativa poäng . När din kroppsvikt sjunker , kan du släppa ner till en lägre viktklass , så även om din bänk sjunker något , kan du fortfarande placera högt eller till och med vinna din klass . Tävlingar är ofta bedöms med hjälp av Wilks koefficient - en formel som beräknar din styrka - till - kroppsvikt förhållande , så förutsatt att din relativa styrka inte sjunker , du kan faktiskt ställa högre och poäng bättre när förlora vikt , även med en lägre bänk - tryck tyngd . Addera styrketräning under diet

Gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner , vilket kan leda till en brist på energi och potentiellt en förlust av muskelmassa och styrka också. För att bibehålla styrka , hålla utbildning tung och undvika hög upprepning , hög volym träning , råder styrka tränare Erik Ledin av Lean organ Consulting . Utbildning tung är den bästa metoden för att bibehålla muskler , även om det innebär att minska din totala arbetsbelastning , du kan minska din träning volym med upp till två tredjedelar för att bibehålla styrka under diet , tillägger Ledin sortimentet Nyhet Lyftar .

Om du är ganska ny till styrketräning , kanske du faktiskt kan öka din bänkpress medan förlora vikt . När du börjar lyfta vikter , är din kropp mycket lyhörd för den nya stimulans och de flesta av dina vinster beror på neurala anpassningar , enligt tränare och powerlifter Nia Shanks . Detta innebär att du kan ofta lägga vikt till baren flera veckor i rad utan alltför stora svårigheter , även om du är i en kalori underskott och gå ner i vikt . Addera

[Kan förlora vikt Påverkar & öka din bänkpress ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Fria-vikter/1012006141.html ]