Äger du förlora fett i den sista plats Du Fick Det

? Den viktminskning process kan vara en utmaning , och att inte kunna förutsäga var de pounds kommer att börja kasta första kan vara frustrerande . Viktminskning myter , som att du förlorar fett först på den sista platsen du fick det , kan bidra till en besvikelse när de resultat du förväntar dig inte att inträffa . Men genom att förstå hur kroppen förbränner fett och hur du kan hjälpa den göra det , kan du förverkliga dina mål viktminskning resultat tidigare än du kanske tror . Myten

Många människor vilse i att tänka att det sista fettet du vunnit blir den första fett du förlorar . Detta är inte sant . Medan vissa kanske märker viktminskning i det sista området i viktökning , är det en ren tillfällighet . Kroppen inte välja och vraka när det bränner fett , och inte heller kan man inrikta sig på specifika områden för viktminskning . Viktminskning inträffar i hela kroppen och i samma proportion som den är fördelad över hela kroppen .
Hur kroppen bränner fett

Din kropp bränner fett systematiskt använda lagrade fett som energi när du använder mer kalorier än du förbrukar . Du måste använda 3.500 kalorier för att bränna 1 kilo fett . Denna energi tas från fettceller som lagras i hela kroppen , och denna process sker varje fettcellproportionellt . När du bränner fett , dina fettcellerkrympa men de inte går bort , så de har potential att bli stor igen om du börjar konsumera mer kalorier än du förbränner .

Individuella skillnader

Varje person är unik ; på samma sätt som alla vinner vikt på olika sätt , människor tenderar att gå ner i vikt på olika sätt också. Gå ner i vikt kan förändra din kroppsstorlek , men det påverkar inte din kroppstyp . Kvinnor , som tenderar att vara mer päronformad , kan gå ner i vikt , men kommer fortfarande att vara päronformad ; män , som tenderar att vara mer äppelformade, fortfarande kommer att vara äppelformade , bara tunnare . Folk bränner fett vid olika priser samt på grund av skillnader i ämnesomsättningen . De med en snabbare ämnesomsättning kan bränna fett snabbare än någon som är ämnesomsättning är långsammare . Genetik , hormoner och övergripande kroppskemiär också faktorer i hur kroppen lagrar fett och hur snabbt det kan kasta pounds .

Viktminskning metoder

Även spot - reduktion fett är inte möjligt och gå ner i vikt på det sista stället du fick det inte alltid gäller , det finns saker du kan göra för att gå ner i vikt över hela kroppen . Fett bränns när du skapar en kalori underskott . Därför kan delta i aerob träning och styrketräning hjälpa bränna kalorier och leda till viktminskning . Mayo Clinic rekommenderar att göra minst 150 minuters måttlig , eller 75 minuter av kraftig , aerob aktivitet i veckan för att behålla vikten , och mer om du försöker gå ner i vikt . Dessutom föreslår de att delta i styrketräningsövningarminst två gånger i veckan för att hjälpa till med detta mål . Konsekvent äta en fettsnål kost kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt genom att minska antalet kalorier du förbrukar jämfört beloppet kroppen använder varje dag . Addera

[Äger du förlora fett i den sista plats Du Fick Det: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032246.html ]