Övningar för upptagna mammor att förlora de extra baby pund

Att ha ett barn förändrar hela ditt liv . Dina prioriteringar förändras , ditt schema ändras och du ofta att du inte tillräckligt med tid på dagen att träna . Det finns några enkla övningar att förlora barnet vikt att du kan passa in i ditt fullspäckade schema . Dance

Dans är mer än bara en rolig helg verksamhet, det är också en stor aerob och styrketräning träning . Hitta gånger för att dansa runt i huset hela dagen . Dansa medan du håller ditt barn , försiktigt införliva knäböj och andra muskelbyggande drag . Dansa medan du dammsuger , dammtorkning och även när du vika tvätt . Om du har äldre barn , sätta på en musikalisk tecknad serie eller film och dansa runt i vardagsrummetmed dem . Den extra rörelsen kommer att öka din puls och det kommer att väcka dig under tider på dagen när du börjar känna dig sömnig .
Walk

Du don ' t måste springa på ett löpband eller träning på en elliptisk för att gå ner i vikt . Bara genom att montera på en 20 - minuters promenad varje dag kommer du att bränna kalorier som hjälper dig att kasta dem efter bebis pounds . Det är hälsosamt för barnet att komma ut , liksom. Sätt henne i en barnvagn och hjul henne runt kvarteret om vädret tillåter . Om det är för kallt för utomhusaktiviteter , ta några varv runt köpcentret . Vagnen kommer att ge extra tyngd och motstånd . Om du kommer till köpcentret i tid , kan du faktiskt gå ganska snabbt utan att fastna bakom långsammare vandrare . Inte bara kommer du att få träna , men du kommer också att ha en chans att springa några ärenden och shoppa , vilket kommer att spara lite tid senare . Addera Mamma och baby

Kontrollera din lokala gym för mamma - och - barn aktiviteter . De kanske har mamma och jag tumlande och aerobics klasser som hjälper både dig och ditt barn förväg. Det är aldrig för tidigt för ditt barn att lära kondition , och vissa klasser kommer att hjälpa dem att utveckla motorik och muskler i en snabbare takt . Om du inte har tid att gå till en organiserad aerobics klass , prova att göra vissa aktiviteter i hemmet . Titta på en workout -video tillsammans , att lära ditt barn att härma några av dina rörelser eller studsa i takt till musiken . Du kan också öva pilates eller yoga med sänkta ljus och lugn musik kring tiden för barnets tupplur , som kan hjälpa invagga honom att sova . Addera

[Övningar för upptagna mammor att förlora de extra baby pund: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007195.html ]