Hur bli av kärlek handtag och tjocka lår

I en perfekt värld skulle vi kunna sätta fingret på exakt var fettet skulle försvinna från våra kroppar när vi försöker gå ner i vikt . Tyvärr är detta fortfarande nästan omöjligt . " Vi har alla mönster av viktminskning och viktökning som tenderar att upprepa ( du brukar få och gå ner i vikt i samma mönster om och om igen ) , och vi har ingen kontroll på detta , " enligt MedicineNet.com . Ändå finns det vissa saker du kan göra och andra saker du kan undvika att knuffa din kropp i rätt riktning . Instruktioner
1

Hitta en fitness professionella som kan mäta ditt kroppsfett med bromsok . De flesta tränare och dietister är duktiga på detta område . Det är lätt att bestämma att din kärlek handtag är på grund av för mycket kroppsfett - du kan se dem . Tjocka lår , å andra sidan , kan bero på att du lagrar mycket fett i det området , eftersom låren är mycket muskulös , eller båda .
2

Bestäm en kost låg i kalorier som passar din livsstil . Förutom träning , måste du begränsa dina kalorier för att effektivt gå ner i vikt var som helst på kroppen . Addera 3

Anpassa ditt träningsprogram enligt resultatet från ditt kroppsfett mätningar. Om du har massor av muskler och lite fett på låren , hålla sig borta från att göra tunga vikter och låga reps när man gör övningar som benpress och knäböj . Din reps bör vara 20-25 . Om dina tjocka lår är främst på grund av fett , kan du använda tyngre vikter och ett rep intervallet 12 till 15. Kör eller använda elliptiska för konditionsträning ( aerob aktivitet ) .
4

Vikt träna hela kroppen för att förlora kroppsfett över . " Förutom att bränna kalorier genom aerob aktivitet , kommer styrketräning öka mängden muskler som bränner ännu mer kalorier , " enligt den amerikanska rådet om Motion . Tillbringa mer tid att göra cardio än styrketräning om benen är mycket muskulös , eftersom du sannolikt har massor av muskler i andra delar av kroppen också.
5

Hoppa spinning övningar . " Spinning kommer att öka lagringen av intramuskulärt och subkutant fett i höften och låret områden för att ge en mer lättillgänglig källa till bränsle för musklerna ", förklarar Upfitness.co.uk .
6

Ät små mängder under hela dagen i stället för stora måltider två eller tre gånger , och begränsar kolhydrater . " För subscapular och supra - iliaca , kontrollera blodsockernivåerna i kroppen med tätare måltider , minskad daglig kolhydrater och låga sval GI mat är kritisk ," enligt Upfitness.co.uk . Den supra - iliaca " är där din kärlek handtag finns. Addera

[Hur bli av kärlek handtag och tjocka lår: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007193.html ]