Hur bli av Thigh sadelväskor

sadelväskor är fetthaltiga avlagringar på lår och skinkor område av både män och kvinnor . Dessa utbuktningar kan orsakas av genetik , brist på motion och en överkonsumtion av fett och kalorier . Sadelväskor inte bara göra ett par byxor verkar hårdare , men uppbyggnaden av fettlagerkan också vara skadligt för hälsan . Det finns sätt att minska uppkomsten av sadelväskor för att hjälpa en person som ser ut och känns mer passform och trim . Detta är vad du behöver
stol
Visa fler Instruktioner
Hälsa och Kost
1

Drick minst 64 gram vatten varje dag . Enligt Mayo Clinic , dricka åtta 8 ounce glas vatten om dagen är ett enkelt sätt att komma ihåg det belopp som skall konsumeras av en vuxen man eller kvinna . Detta antal bör ökas om en person tränar eller arbetar i ett jobb som kräver fysiskt arbete .
2

Konsumera mer magert kött . Dessa kött, som kyckling och fisk , innehåller protein som kan hjälpa kroppen att bränna fett mer effektivt , även fett runt lår och skinkor . Addera 3

Lägg minst 30 minuter av regelbunden fysisk aktivitet till vardagen . En person kan ta en rask promenad eller gå till gymmet för en 30 minuters simtur . Enligt Mayo Clinic , kan dessa pass delas upp i tre , 10 - minuters sessioner om personen inte har tid för en 30 - minuters träning .
Stol Kick
4 < p > Stå 2 meter bakom en stol . En köksstol som är antingen mellan-eller hög rygg kan användas , beroende på hur högt du kan sparka benet .
5

Gör dina två händer i nävarna och placera dem under hakan . Håll armarna instoppat i kroppen och böj knäna något.
6

Böj höger knä något och placera rätt på golvet bredvid baksidan av stolen . I en rörelse , gör en båge över ryggen av stolen tills höger ben landar på vänster sida av stolen .
7

Upprepa på vänster ben . Fortsätt att göra detta i 15 till 20 sparkar med varje ben . Addera

[Hur bli av Thigh sadelväskor: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005673.html ]