Hur bli av baby fett i ansiktet

En av de vanligaste områdena för baby fett är magen , men det kan vara i ansiktet också. Processen för att bli av med detta fett gör att hela kroppen för att förlora fett , eftersom det finns inget sådant som att krympa . Men det finns ett par övningar som kan rikta ansiktet , och de bör ingå i spelplanentillsammans med några kost justeringar och styrketräning . Detta är vad du behöver
näringsrik , kalorifattig mat
Water
vikter eller tillgång till ett gym
Visa fler Instruktioner
1

Städa diet. Eliminera mat som är friterad , bearbetade , raffinerade eller mycket mättat fett . Några exempel skulle vara snabb mat , munkar , kommersiella bakverk och godis . Istället äter mat som är näringsrik som magert kött, magra mejeriprodukter , frukt, grönsaker, nötter , frön och bönor .
2

Drick vatten . Begränsa ditt intag av alkohol -och kaloririka drycker som läsk och sötade kaffedrinkar . Kalorier är fortfarande kalorier även i flytande form . Därför gör vatten din dryck val . Den har inga kalorier , det håller kroppen hydrerad , spolar det gifter från systemet och det hjälper metabolisera fett . Enligt Institute of Medicine bör kvinnor förbrukar 2,2 liter per dag och män bör konsumera 3 liter per dag . Addera 3

Göra en del styrketräning . Lyfta vikter kan bygga muskler som kan öka din ämnesomsättning . Gör övningar som riktar alla stora muskelgrupper såsom bänkpress , militär pressar, bakre raderna , Triceps extensions , biceps lockar och utfall .
4

Ut och springa . Utför konditionsträning för att öka ditt kalori utgifter . Detta kan lägga till totala viktminskning i kroppen och i ansiktet . Några exempel löpning, cykling , trappa stepping , simning , rodd och elliptisk träning .
5

Rita dina kinder i. Du kan göra detta från en stående , sittande eller liggande ställning . Stäng dina läppar och öppna käftar . Nu drar kinderna i mot mitten av munnen så långt du kan och håll . Se till att du inte sätter för mycket press på tänderna , eftersom det kan skära eller skrapa insidan av dina kinder .
6

Blås ut . Detta kan också göras från en stående , sittande eller liggande ställning . Med stängt dina läppar , ta en stor andas genom näsan och pressa in luft i din högra kind , sedan flytta luften till den vänstra kinden , sedan till underläpp , då den övre läppen . När du har gått hela vägen runt , ta en sista andas och tryck ut luften till hela munnen och håll . Addera

[Hur bli av baby fett i ansiktet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007225.html ]