Hur man tränar för Fast Stans

Hastighet avgör ofta vinnaren i idrott , bland annat kampsporter där snabb stansning kan resultera i en knockout eller teknisk knockout om motståndaren inte kan försvara sig . Stans makt bidrar till att skadorna på en motståndare . Stans snabbt, dock ger fler skott landade och punkter gjorde mål, samtidigt som man reglerar takten i matchen . Känd kampsportare Bruce Lee trodde att styrka är värdelös utan fart , även om båda kan förvärvas med rätt utbildning (Se referens 3 ) . Detta är vad du behöver
Att träna för snabb stansning , behöver du följande :
hastighet väska
Double - end bag
Hand vikter
Tung väska
16 -ounce handskar

Visa fler Instruktioner
1

förbättra din mentala och visuella fokus genom träning med rörliga mål , till exempel fart väskor och dubbel - end väskor . Expert boxning författaren Johnny N. betonade vikten av att träna dina ögon och sinne innan du ens öva träffa målet (Se referens 1 ) . I huvudsak måste hjärnan inse möjligheten att strejka och skicka signalen till kroppen. Påskynda denna process genom att koncentrera sig på hastigheten påsen rörelse , medan ögonen registrera varje tillfälle att slå till . Därefter , punsch påsen så snabbt och så ofta som möjligt , samtidigt som aldrig ta ögonen från det .
2

Ändra ditt tänkande från att slå hårt för att slå snabbt medan skuggboxningmed hantlar . Johnny N. föreslog att sikta mentalt för att överraska din motståndare med fart för att stjäla hans språkrör , snarare än överväldigande honom med makt att skada honom (Se referens 1 ) . Mixed Martial Arts tränare Marco Slayne förklarade att aktivt slående är snabbare än reaktivt slående . Addera 3

Håll dina nävar lös och dra åt dem bara vid nedslaget när du tränar med en tung väska , rådde Johnny N (Se referens 1 ) . Slappna av i axlarna och trapezius muskler , tillade Slayne . Eftersom spänningen orsakar stelhet och saktar ner dig , avkopplande automatiskt att du kan flytta och punsch snabbare . Enligt hastighetsträningförfattaren J Barnes , kan du optimera dina reflexer med lämplig utbildning och " avkoppling som nyckel till hastighet " ( se referens 2 ) .
4

Andas ut med varje punch samtidigt kastar långa slagkombinationer med 16 - ounce handskar för maximal hastighet och explosivitet , rekommenderas Muay Thai tränare Eddie Cruz . " Om du vill ha möjlighet att slå snabbt, måste du andas snabbt ", säger Johnny N (Se referens 1 ) . Addera

[Hur man tränar för Fast Stans: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Kickboxning/1012000328.html ]