Hur man gör en runda Off Back Flip

En runda av back flip ( avrunda tillbaka handspring ) är ett vanligt drag i gymnastik . Detta drag liknar en Hjulning med en twist och en back flip i slutet . Instruktioner
1

Få en flygande start . Det är viktigt att få fart byggt upp , så att du kan följa upp med hela flytten . När du får din momentum byggs upp , börja göra en Cartwheel .
2

Upp med händerna i luften och börja göra en Hjulning . Bly med ena benet och sparka över med det andra benet . Händerna bör följa en efter den andra i ett "T "-läge. När du kommer upp i luften , satte ihop benen och kroppen kommer att vrida åt sidan . Addera 3

Mark vänd den riktning du startade från . När du landar , går direkt in i back flip . Fortsätt att använda momentum för att pressa dig på vägen.
4

Upp med armarna över huvudet eller rakt ut framför dig med benen ihop . Det är viktigt att hålla armarna raka och nära kroppen och kom ihåg att låsa armarna , annars kommer du inte fastnar flytten . Skjut från marken med fötterna och låt den drivkraft bära dig genom flytten .
5

Hoppa bakåt medan övergripande ryggen . Ryggen skall förbli välvd tills händerna slog i marken . När händerna når marken , måste du flytta till nästa position .
6

Skift till en ihålig läge , och våren från händerna till fötterna . En ihålig ståndpunkten hänvisar till baksidan . Ska tryckas nedre ryggen bakåt som bildar en böjd eller rundad ställning med fötterna och utsträckta armar .
7

Avsluta med armarna utsträckta framför dig och stå upp helt .

Addera
[Hur man gör en runda Off Back Flip: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020628.html ]