Richard Simmons Övningar

Richard Simmons är en kost och fitness ikon vars uppdrag är att röra livet av dem som kämpar med övervikt . Hans karriär började på 1970-talet efter att ha vunnit sin egen kamp med vikt . Han insåg att det behövde vara en hälsoplan för överviktiga , äldre och funktionshindrade . Han fann att de gym fylldes med människor som redan var i form, och han ville hjälpa de som inte var . Walking

Richard Simmons har skapat ett träningsprogram som speglar hans personlighet . Det är energisk och rolig . Hans berömda motion videor införliva upbeat och populära sånger med låg effekt men hög energi aerobics . De steg som han använder är mycket grundläggande , och de är utformade så att vem som helst kan göra dem .

Rutinen börjar med något mycket enkelt som att gå på plats eller steg kranar . Medan promenader på plats , kommer han att lägga armrörelser för att få hela kroppen rör sig till rytmen . Kranen steget skulle vara att ta ett steg åt sidan , knacka fötterna tillsammans och sedan kliva över till andra sidan och knacka fötterna ihop . När du kliver åt sidan höja armarna ut åt sidan i axelhöjd , och när du trycker på fötterna ihop , placera armarna tillbaka ner vid din sida .
Grapevine

annan grundläggande steg är ryktesvägen . Den vinranka börjar med ett steg åt sidan på båda sidorna. Korsa bakom , ta en annan sida steg i samma riktning och peka på fötterna ihop . Upprepa en vinranka på den andra sidan . Det finns ett antal sätt att införliva armrörelser med vinrankor . Richard Simmons koreograferar armrörelser för att gå tillsammans med musik och text .
Chases

Chases också används i Richard Simmons koreografi . Chases kan ske i valfri riktning. De består av tre steg. Ta ett steg i någon riktning , steg tillsammans och steg igen i samma riktning. Om du framöver börjar på rätt fot , skulle du steg framåt på höger fot , tillsammans med vänster och framåt igen på höger fot . Armarna kan tillsättas på ett antal olika sätt , skulle den mest grundläggande av dessa är att ha den motsatta armen framåt som du jagar . Addera

[Richard Simmons Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020535.html ]