Hur man tejpar upp en fot

Idrotts -och fritids strävanden sätta en hel del stress på fötterna . Om det görs på rätt sätt , att tejpa fötterna kan både lindra smärta och förebygga skador . Tejpning fötterna lindrar muskler, ledband och senor i fötterna genom att ge strukturellt stöd som skon eller stöveln kanske inte. Medan college och professionella idrottsmän har tränare som normalt tejpa fötterna , om du är en avslappnad idrottsman eller ett rekreations idrottsman , kanske du vill lära dig att tejpa fötterna själv . Detta är vad du behöver
1-1/2 tum atletisk tejp
Visa fler Instruktioner
1

Linda tejp runt fötterna precis bakom tårna . Börja på toppen av din fot . Linda bandet runt utsidan av foten , över bollen på foten , runt sidan och tillbaka upp till toppen . Riv tejpen och upprepa processen två gånger till . Böj tårna upp när du gör detta så att du inte linda bandet för hårt och skära av cirkulationen .
2

Wrap tejp från precis bakom din lilla tå , längs utsidan av foten , runt hälen och hälsenan , längs bågen av foten framåt på utsidan av basen av stortån . Riv bandet och åter tejp samma del av foten två gånger . Flex foten tillbaka med tårna nå för din smalbenet . Detta kommer att se till att du har flexibilitet
3

Tejpa botten av din fot i sicksackar . Starta vid basen av stortån och band längst ner på foten på utsidan av hälen . Tejpa sedan från basen på din lilla tå längst ner på foten på insidan av hälen . Kors och tvärs foten på detta sätt två gånger . Se till att du böja foten upp medan du gör detta , med tårna pekade mot din smalbenet .
4

Linda två lager runt resten av foten . Börja på toppen av din fot varje gång och linda tejp runt runt i botten och tillbaka upp till toppen . Linda från tårna upp till din fotled . Sedan , linda tre lager från din lilla tå runt utsidan toppen av din fot , runt hälsenan , sedan runt till basen av stortån . Tejpa inte något högre än mitten av hälsenan . Addera

[Hur man tejpar upp en fot: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012028783.html ]