Hur man använder Ab Force

Om crunches och armhävningar blir lite enformigt , bryta upp din rutin med ett nytt träningsredskap . Den Ab Force fungerar din mage , rygg och armar . Den lilla del av utrustningen kan användas i hemmet. Den använder fyra små gummihjul, som de i in-line skridskor, och handtag som gör att du kan greppa den när du tränar . Använd en mjuk rörelse när du arbetar med Ab Force för att förbättra din upplevelse . Instruktioner
1

Start på en hård yta på knä . Du vill att dina knän ska vara vinkelrätt mot marken .
2

Håll i handtagen så att den spetsiga delen av Ab Force är vänd mot dig . Du vill att dina armar rakt och hjulen i linje med kroppen .
3

Börja med Ab Force i rad , under huvudet och ryggen rak .
4

Rulla Ab Force från kroppen , rakt fram och föra Ab Force tillbaka till utgångsläget . Flytta så långt fram som ni vill ha , vad som är bekvämt för dig . Målet är att kunna rulla Ab Force tillbaka . Denna åtgärd kommer att arbeta din mage , rygg och armar .
5

Gå framåt och något till vänster , i en böjd linje med Ab Force . Ta Ab Force tillbaka längs den linjen och gå lite till höger i samma rörelse . Denna rörelse kommer att arbeta dina obliques .
6

Håll ryggen rak och platt som du spänner magen med varje rörelse . Flytta inte dina knän under varje övning . Addera

[Hur man använder Ab Force: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031945.html ]