Hur man använder en Bowflex Sliding Seat

Bowflex hem gym är kompakta , styrketräningssystemsom gör att du kan arbeta hela kroppen på en maskin . Kraft stavar som böjer du dra eller skjuta dem ger motståndet för en övning . Inte alla Bowflex hem gym har ett fritt skjutbar sits . Det här alternativet finns endast på datorer som har en fullständig , flat bänk i stället för bara en upprätt bänk . Om du inte har en fri - skjutbar sits , kan du utföra en hjärt rodd övning på din Bowflex . Instruktioner
1

Lyft upp på den långa delen av bänken och lyft sätesskenorna . Ställ bänken åt sidan .
2

knäböja och leta reda på inställningsratten under sätet . Dra ut knoppen , vrid den ett halvt varv och släpp den . Detta låser sitsen i fritt skjutläge. Addera 3

Sätt dig på sitsen och ta ett handtag i varje hand med handflatorna mot golvet .
4 < p > Sträck ut armarna rakt framför dig och vila bollar av fötterna på fotstödet . Knäna ska vara lätt böjda .
5

Utöka dina knän genom att trycka igenom dina fötter och samtidigt dra handtagen senaste sidorna genom att böja armbågarna och pressa ihop skulderbladen .
6

Omvänd rörelsen genom att sträcka ut armarna och böja knäna . Fortsätt rodd på detta sätt i en jämn , icke - ryckig rörelse . Addera

[Hur man använder en Bowflex Sliding Seat: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031913.html ]