Har Sport Conditioning göra dig förlora fett ?

Sportanläggningär en allmän term som kan ha en hel del individuella tolkningar beroende på vilken idrott du talar om . En grundläggande definition av sport konditionering , enligt International Sports Science Association , är träningsmetoder som hjälper idrottare prestera på topp kapacitet samtidigt vistas stark och skadefri . Denna typ av utbildning har också blivit populärt bland fitness entusiaster som inte utövar en viss idrott utan söker för att få magert genom att få muskelmassa och förlora fett . Metabolization

Din kropp behöver energi för att fungera , och det blir denna energi från mat . Den typ av mat som kroppen använder för att göra energi delas in i tre kategorier : kolhydrater , fetter och proteiner . Processen att omvandla kalorier från dessa livsmedel till energi som kroppen kan använda kallas metabolization . Enligt den amerikanska rådet av motion , var och en av de tre energikällorna producera adenosintrifosfat , vilket är vad kroppen använder som energi , i olika hastigheter beroende på intensiteten i övningen . Kroppen kan producera ATP omedelbart eller extremt snabbt utan syre till bränsle högintensiv aktivitet , eller använda syre för att generera ATP för lägre intensitet verksamhet under en längre tid .
Fettförbränning

oavsett vilken typ av kalorier du tar i eller vilken källa du får den från , enligt MayoClinic.com , har du bara två alternativ : att bränna kalorier eller lagrar dem som fett . Hur snabbt du bränner kalorier beror på intensiteten , varaktighet och typ av motion samt din kroppssammansättning på den tiden . En annan Mayo Clinic artikel om metabolism säger att det två typer av övningar som bränner kalorier . Aerobic övningar såsom jogging och cykling , bränna kalorier långsamt över tiden . Under dessa övningar , är ATP frigörs långsamt eftersom behovet av energi är inte lika omedelbar . Eftersom detta tar tid , rekommenderar vi att du gör minst 30 minuters aerob träning en dag för att effektivt bränna tillräckligt med kalorier för viktminskning . Styrketräning , antingen med hjälp av din kroppsvikt eller fria vikter , även bränner kalorier men till en mycket snabbare takt . Dessutom skapar styrketräning muskelmassa , och ju mer muskelmassa du har , desto effektivare din kropp förbränner kalorier utan att träna . Addera Sport Conditioning , metabolismen , och förbränt fett

mer muskelmassa du har , desto effektivare din kropp förbränner kalorier .

typ av träningsprogram som vanligtvis används i sportkonditionekallas cirkelträning . I en genomsnittlig krets , det finns fem till 10 övningar görs i rad med liten eller ingen vila mellan övningarna , och detta upprepas 3-5 gånger . En gemensam krets kommer att innebära en delad kropp : När du utför en övning med hjälp av en muskelgrupp , är en annan muskelgrupp som inte används och därför vilar inför nästa övning . Som framgår av den amerikanska rådet om motion , eftersom kretsarna omfattar i allmänhet styrketräning under en tid , kommer din kropp använder massor av energi från både de omedelbara och långsiktiga vägar . Ju mer energi som används under dessa pass är de färre kalorier lagras som fett . Också , eftersom kretsarna innebär styrketräning , du är också att bygga muskelmassa , vilket ökar mängden kalorier bränns under hela dagen .
Att ha tillräckligt med energi

Du måste har tillräckligt med energi för att göra en sport - conditioning program . Många människor försöker att äta för få kalorier i ett försök att gå ner i vikt , sedan finner sig inte kunna utföra i gymmet . Nyckeln till att bränna fett med sport konditionering är att ha en kalori underskott , vilket innebär att bränna mer kalorier än du tar in , och samtidigt ha tillräckligt med kalorier för övningen . Om din träning är intensiv och varierad nog , kommer du att bränna fett . Det är bara hur kroppen fungerar . Addera

[Har Sport Conditioning göra dig förlora fett ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012000452.html ]