Att börja med gymnastikrutiner

Nya gymnaster lär sig grundläggande färdigheter medan de arbetar från nivå 1 till nivå 3. Från nivå 4 och uppåt, de behärskar konkurrensrutiner. Både pojkar och flickor lär sig inledande rutiner för golv och valv. Flickor lär sig balansstrålen och de ojämna staplarna, medan pojkar flyttar upp för att lära sig rutiner på parallellstavarna och högstången. När pojkar blir starkare, de kan också lära sig rutiner för pommelhästen och ringarna.

Golvrutin

Efter att ha blivit skicklig i de grundläggande tumlingsövningarna, nybörjargymnasten bör vara redo att bygga en grundläggande golvrutin. "I golvövningen, de kan göra framåtrullar, baklänges, kanske ett vagnhjul, "Jaye Bahleda, en tränare på Gymnastic Training Center i Rochester Hills, Michigan, sa till Play Sports TV. På nivå 4, den första konkurrensnivån, rutiner inkluderar splittringar, ett delat språng, en bakåtböjning, en roundoff och en bakre handspring.

Valv

För att bygga mot valvrutiner, nybörjargymnaster måste bli vana vid att "hoppa från en språngbräda till en 8-tums matta, " säger Bahleda. På nivå 4, gymnaster måste utföra början av en främre handspring på bordet. "Konkurrensvalvet är faktiskt ett handstående backfall på en bunt mattor, " säger Gymnastics iSport.

Balansbom

En rutin för början av balansstrålen kan inkludera ett hopp till främre stödfäste, en tuck sitta, en rulle till ljusstake hålla, stiga till arabesk position, ett par coupe-promenader, ett stretchhopp, pivotsväng och ett stretchhopp avstigning. På nivå 4, rutinen kan inkludera ett 90-graders språng, ett tre fjärdedels handstående, ett tuckhopp, ett bensvingfäste, en arabesk och ett sidohandstativ går av.

Ojämna galler

En början ojämna barer rutin kan inkludera en back hip pullover, en cast, en bakre höftcirkel, ytterligare ett kast och en skjutbar avstigning. I nivå 4-tävling, rutinen bör innehålla en glidsving, en tröja, en främre höftcirkel, en kvarncirkel, en nedskärning, en cast, en bakre höftcirkel och en underskjutande avstigning.

Pommelhäst och svamp

På nivå 3, pojkar bygger sin styrka på svampapparaten. De kan börja med kvartscirkelhopp eller enstaka cirklar och flytta upp till halvcirkel med ett kvartsvarv på nivå 4. På den mer utmanande hästen, pojkar börjar med svängningar och enstaka benskärningar på nivå 3 och går upp till steggungor och flera benskärningar på nivå 4.

Parallella Barer och High Bar

På nivå 3 i parallellstaplarna, pojkar kan hoppa till frontstödet, gunga, gunga-till-gränsande sitta, Lyft benen till L-håll och gör en backswing avstigning. På nivå 4, de kan lägga till ett gränsöverskridande ben för att resa. De kan trycka av stången till L-håll, sväng och gör ett handstående avstigning. På nivå 3 i den höga baren, de kan hänga, gör en tröja till främre stödet, gör en bakåtvänd höftcirkel, underskjuta och avsluta med en backswing demontering. På nivå 4, de kan hänga med raka armar, en tröja till främre stödet och en bakåtgjuten höftcirkel. De kan underskrida, svänga med regrip, sväng med ett halvt varv till blandat grepp, sväng i blandat grepp och avsluta med backswing demontering.

Ringar

På nivå 3, pojkar utvecklar fortfarande den nödvändiga överkroppsstyrkan för detta evenemang. De kan hänga, dra till ett L, svänga till omvänt häng, sväng tillbaka och sedan upp i piket invert och släpp av för att gå av. På nivå 4, de kan göra ett rakt häng och ett chinup-grepp. De kan räta ut armarna och L-hålla, svänga för att invertera, gädda och släpp till deras landning.

[Att börja med gymnastikrutiner: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046220.html ]