Nödvändiga gymnastiska färdigheter på nivå 1

Oavsett om en gymnast planerar att så småningom tävla i ett lag eller bara vill delta i sporten på fritiden, alla gymnaster i USA Gymnastics-programmet måste behärska de färdigheter som krävs på nivå 1 innan de går vidare till nästa nivå. Flickor lär sig golvet, stråle, valv och stänger och kanske tränar på en studsmatta, men studsmatta är inte ett erkänt evenemang inom konstnärlig gymnastik. USA Gymnastics är sportens styrande organ i USA.

Golv

På nivå 1, en gymnast lär sig rullar framåt och bakåt, vagnhjul och broar. Hon måste behärska ljusstaken, som kräver vila på baksidan av hennes axlar, hennes ben samman, fötterna pekade mot taket. Bengungor krävs också, tuck hopp -- för knäna till bröstet -- och coupe promenader. I coupe-vandringar, en gymnast går på tårna, föra tårna på ena foten till fotleden på den motsatta foten.

Stråle

På nivå 1, en gymnast lär sig att montera balken genom att hoppa till ett främre stöd med balken vid höfterna, och att stiga av med ett sträckhopp, vilket betyder att hon sträcker upp sin kropp när hon hoppar med armarna ovanför huvudet. En gymnast lär sig också sitta, med knäna mot bröstet. Hon övar på coupe-vandringarna och ljusstaken på balken, såväl som relevanta promenader, som helt enkelt går på tårna med armarna utsträckta över huvudet. Till sist, hon måste hålla en arabesque, även känd som en våg, genom att stå på en fot medan du lutar dig framåt, sträcker ut det andra benet bakom henne och sträcker ut armarna vid hennes sidor.

Valv och barer

På nivå 1, en gymnast använder faktiskt inte valvbordet. Istället, hon gör helt enkelt ett rakt hopp på en matta som är minst 8 tum hög. På barerna, hon utför en pullover -- drar benen helt runt stången. I skådespelarna på nivå 1, hon börjar i ett främre stöd med höfterna vid stången och trycker bort höfterna från stången, kör benen bakom henne. I den bakre höftcirkeln, hon börjar med ett gips och går sedan tillbaka till baren, och rullar sin kropp bakåt runt stången. Den sista utvecklingen är att trycka av ett gips som ett sätt att stiga av. USA Gymnastics tillåter en minimal plats, eller hjälp, på vissa nivå 1 bar färdigheter.

Överväganden

USA Gymnastics anpassar sina nivåkrav då och då, men nivå 1-färdigheterna förblir i allmänhet desamma. De färdigheter som anges är aktuella från och med september 2011. Vissa gym börjar inte sina yngsta gymnaster på nivå 1. Istället, gymnaster i förskole- och dagisåldern börjar ofta i klasser som lär ut grundform och kroppsställningar. Om en gymnast lär sig dessa grunder, hon kan börja nivå 1 vid 4 års ålder. I herrprogrammet, pojkar börjar på alla sex tävlingarna på nivå 1, öva rullar, broar, vagnhjul, handstående och huvudstående på golvet, och motsvarande färdigheter på valvet, ringar, parallella stänger, häst och horisontell stång.

[Nödvändiga gymnastiska färdigheter på nivå 1: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046187.html ]