Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsVilka är de nödvändiga färdigheterna för flickgymnastik nivå 5?
Varje nivå i flickgymnastik innehåller en uppsättning färdigheter och krav som gymnaster måste bemästra innan de går vidare till nästa nivå. Nivå 1 till 4 är förberedande nivåer som fokuserar på att bygga flexibilitet, styrka och skicklighet, medan nivå 5 anses vara en tävlingsnivå där gymnaster tävlar med hjälp av obligatoriska rutiner.Vault, golv, ojämna stänger och balansbalk har varsin uppsättning färdigheter för nivå 5-gymnaster.
Vault Skills
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Nivå 5-valvets krav är en främre handfjäder över valvet. Gymnasten springer till språngbrädan, hoppar på den med båda fötterna och utför en främre handfjäder över valvet med händerna som landar på apparaten för att initiera handfjädringen. Fötterna ska landa tillsammans på andra sidan valvet för att färdigställa färdigheten. I tävlingar, varje gymnast har möjlighet att utföra två volymer, med det bästa resultatet av de två valven som räknas. Om gymnasten inte rör vid valvbordet eller språngbrädan, tre löpande inflygningar är tillåtna per valv.
Golvkunskaper
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Den obligatoriska golvrutinen på nivå 5 innehåller en mängd olika färdigheter och krav i åttatalskoreografi. Golvgymnastikkunskaper inkluderar ett grenslehopp med minst 120 graders separation, en dyk framåt rulle, en tvåfots landande främre handfjäder, ett rakt benhopp med minst 120 graders separation, en framåtsplittring, en rak arm bakåt rulla till handstående, en hitchkick, en back walkover och en löpande roundoff följt av två back handsprings. Andra dansfärdigheter i rutinen inkluderar flera 180-graderssvängar, studsar, curtsy och lite golvarbete.
Ojämna Bar Skills
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Flickgymnaster använder en uppsättning ojämna stänger för stångrutinen. De använder en språngbräda för att montera stängerna, och deras tränare tar bort språngbrädan så snart gymnasten sätter upp apparaten. Nivå 5-kraven för ojämn barmontering inkluderar en gränsöverskridande eller pike glide kip. Gymnasten hoppar från båda fötterna, lyfter hennes höfter bakåt och uppåt för att ta tag i stången och svänga kroppen framåt med benen spetsade eller grensle. Rutinen för nivå 5 bar inkluderar också en främre höftcirkel, kasta, sitta på huk eller gädda till den låga stången, hoppa till long hang kip på hög ribba, rygg höft cirkel, undersving till första motsving, och andra motsväng med en 180-graders sväng demontering.
Balansstråle färdigheter
Jupiterimages/BananaStock/Getty Images
Balansbalkar av reglerad storlek som används för tävlingsgymnaster är cirka 4 fot långa. Nivå 5 strålrutiner kräver att gymnaster förflyttar sig längs balken, som är cirka 16,5 fot lång. Nivå 5 balansstrålerutinen är obligatorisk och inkluderar ett bensvingfäste med en 180-graders sväng. Resten av rutinen består av en serie svängar, poserar, hoppar, ett rakt bensprång, ett handstående, ett vagnhjul, en 45-graders arabesk och ett vagnhjul till sidohandstående 90-graders sväng av. Gymnasten måste utföra dessa rörelser medan han balanserar på en 4 tum bred yta.
[Vilka är de nödvändiga färdigheterna för flickgymnastik nivå 5?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046169.html ]