Hur man undervisar i Javelin Throw

Spjutet är en kast evenemang i friidrott konkurrens . Det handlar om att kasta en lätt spjut - spjut - från en landningsbana . Enligt Jim Giroux i MF friidrott , " Eftersom varje del av kastet är inställd genom inverkan av den tidigare rörelsen , är det viktigt att vara konsekvent och träna perfekt så att delarna flyter in i varandra . " Undervisning spjut består i att införa varje progressiva steg för sig , men också koppla ihop dem för studenten samtidigt . Detta är vad du behöver
spjut
Lådor eller pallar
Visa fler Instruktioner
Grip
1

Visa hur man håller greppet i spjut , med handflatan vände uppåt och spjut som ligger längs den palm
2

Visa eleverna den amerikanska stilen grepp, hålls mellan tummen och pekfingret . ; Finsk stil , hålls mellan tummen och långfingret ; och gaffel stil , som hölls mellan pek-och långfingret . Addera 3

Låt eleverna prova känslan av de olika stilgreppoch välja vilka känns mest bekväma och säkra för dem .

pull Over Top
4

Låt eleverna utföra en sittande kast med spjut för att lära sig att dra över toppen på ett effektivt sätt .
5

Direkt studenter att sitta på en pall eller låda med fötterna planterade på marken , och ryggen rak .
6

Visa hur kastarmen går fram och den icke - kastar arm sträcker sig framåt , betonar kast armbåge ställning ovanför kast axeln och frigör punkt ovanför huvudet , som kastarmen rör sig framåt och den icke - kastarmen kommer tillbaka mot den icke - kastar axeln .
7

Låt eleverna öva pull över top . Addera Crossover och Carry
8

Demonstrera stegen och crossover som leder upp till kastet .
9

Betona inte arching den tillbaka under rörelserna , inleda crossover genom att trycka med kraft av den främre foten , kör ryggen knäet framåt som den främre foten skjuter bort , hålla höfter och fötter inför framsida och den främre axeln stängd .
10 < p > Betona hålla spjut över kast axeln och strax ovanför öronhöjd . Håll spjut oftast parallellt med marken , men medger att den kan lutas något nedåt eller uppåt för att kasta komfort .
11

Låt eleverna öva på stegen , först utan ett spjut och sedan med en men inte kasta ännu , ge tips och pekare som behövs .
nackdel
12

Demonstrera nackdelen som händer precis innan början av crossover .
13

Betona att flata kast handen är fortfarande upp , och handen ska stanna över axeln som spjut dras tillbaka i en rak linje i riktning kastet . Håll dina fötter, höfter och huvudet vänd riktning kastet under nackdel .
14

Låt eleverna öva att gå upp till en nackdel , och sedan köra upp till en nackdel när de har något mästerskap.

leverans
15

igenom alla de steg som leder fram till kastet .
16

Diskutera idealiskt för leverans, ovanför kastarens huvud , när det bakre benet är helt utsträckt .
17

Tala om för eleverna att undvika tendensen att luta sig tillbaka , vilket kommer att vilse spjut .
18

har alla elever öva hela kastet . Addera

[Hur man undervisar i Javelin Throw: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030145.html ]