Hur man kastar en Javelin Höger

Att kasta ett spjut på rätt kräver en viss teknik , som de är mycket få variationer , till exempel greppet om spjut . Att kasta ett spjut har fyra faser och börjar när du plockar upp spjut och slutar med den perfekta utgåvan av den utrustning som kommer att hjälpa dig att maximera ditt avstånd . Även om din styrka är en faktor för hur långt du kan kasta spjut , med rätt teknik kan ta dig till en elitnivå . Detta är vad du behöver
Javelin
Sportskor
Chalk ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm stilen på greppet som du vill använda för att hålla och kasta spjut . Välj mellan den amerikanska stilen , där spjut sladden greppas mellan tummen och pekfingret ; Finsk stil där du använder tummen och långfingret ; eller gaffel stil , gripande mellan indexet och två långfinger . Experimentera med de tre olika grepp stilar tills du hittar en som man är mest bekvämt och effektivt för dig .
2

Kontrollera att fältet du kastar in är fri från människor och andra föremål (förutom andra spjut ) och påbörja din inställning och köra. Isport.com rekommenderar att nybörjare bör ta mellan nio och 14 steg i sin strategi , medan avancerade användare använder 14-20 steg . Håll spjut väders över axeln , parallellt med marken , genom att använda din valda grepp och se din handflata vänd mot himlen . Vänta tills du är två steg från linjen för att dra spjut tillbaka bakom axeln. Addera 3

Börja så kallad " crossover ", där du fortsätter att köra , men anta en sidledes - på hållning i syfte att frigöra spjut . Spin till en sidledes position på din dominanta foten så att din icke-dominanta sida leder dig och kommer fram till linjen först . Dra din kastarmen bakåt tills den är nästan rakt bakom dig när du svänger in i en sidled läge . Din kast palm bör förbli vänd mot himlen , med handen höjd med din axel . Plantera din ledande ( icke-dominanta ) foten på eller bakom kastlinjenför att leverera ett giltigt kast .
4

Swing din dominanta foten på linjen att följa med din icke-dominanta fot så att du etablera en position vinkelrätt mot fältet och riktning du kastar spjut . Skjut dig arm framåt när du planterar din dominanta fot , ser att skjuta uppåt i kast och släpp spjut i 45 - graders vinkel . Vrid handen när du släpper spjut så att tummen hamnar pekar på marken när du släpper spjut . Sväng din dominanta foten från häl till tå när du släpper spjut för att lindra stress på kroppen och hjälper kroppen pivot och ge kraft och loft i spjut .
5

Öva din spjuttekniksom många gånger du kan för att hjälpa till att finslipa den perfekta kasttekniken. Ställ en coach eller lagkamrat till video du när du går igenom faser av att kasta spjut så att du kan titta tillbaka filmen och arbeta med att utveckla en bättre teknik . Addera

[Hur man kastar en Javelin Höger: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030174.html ]