Spjutkastning Tekniker
Precis som i tennis och golf , är viktigt i spjutkastning grepp . Dina fingrar ska hålla spjut hårt för att ge spin och släpp. "V"- grepp är ett populärt grepp för nybörjare . I detta grepp , håll dig spjut mellan pekfingret ( den som är närmast tummen ) och långfingret . De två fingrarna bildar ett "V" i vilket spjutet sitter . Palmen fungerar som ett stöd .
Starten har du börjar springa med spjut även med huvudet med armen spänd för att kasta . Under starten , är armen avslappnad och benen bygga momentum .
Upptakten är din inställning till frisläppandet . Du kan ta upp till 17 steg . Under körningen , glida på bollar av dina fötter och hålla din arm spänd att bibehålla spjut position .
Närmar frigörpunkten
Som du gå mot din release pekar du måste dra spjut tillbaka , en rörelse som kallas dra . I stället för att ändra fart , kommer du att accelerera framåt med spjut dras tillbaka .
Håll huvudet framåt och ögonen fokuserade ner landningsområdet . Kör med höfterna i linje redo att göra kastet.
Övergången , även kallad cross- over , har höger fot framåt . Din vänstra ben kommer då steget ut snabbt för att låta höger ben att landa och göra kastet. Din högra fot kommer att landa och vänster fot drar upp , iordningställande dig för spjut .
De sista stegen i kast
före leverans är det sista steget innan ditt kast . Dina axlar och höfter är i linje med den riktning du gör kastet . Med huvudet ser framåt och axel och spjut är balanserade .
Din kasta handen måste vara spänd och placeras strax nedanför halsen .
Redo för leveransen , kommer din vänstra sida kompensera följa igenom på höger ben . Som höger ben följer igenom , driver den framåt , föra höfterna direkt pekade på kast . Efter din höft rörelse , kommer dina axlar och bröst vänder torget till höfterna . Du kommer sedan dra din kastarmen framåt . Din högra axel kommer att gå över din motsatta benet .
Nästa steg är att kasta . Med din armbåge högt , släpp spjut på en ungefärlig 33 - graders vinkel . Efter kast , kräver att du återhämtningen att möjliggöra en kudde av några varv för att stoppa innan scratch linjen . Addera
[Spjutkastning Tekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030183.html ]