Tekniker om hur man kasta en diskus

Den diskuskastär en friidrottshändelsedär en skiva startas från en ring till en definierad sektor , i ett försök att slutföra längst kast . Vikten av diskus varierar beroende på graden av konkurrens , men vanligtvis väger mellan 1 kg och 2 kg . Den kastar Processen är en progression av rörelser och tekniker som kulminerar i en fart - baserad version. Till skillnad från andra kasttävlingar, är diskus kasta mer om tekniken och formen än råstyrka . Grip och Release

diskus bör hållas i din kasta handen med fingrarna sprida ut och pekfingret i linje med handleden . Placera den första knogen på fingrarna över kanten på skivan. När skivan är släppt , ska handflatan ansikte nedåt och skivan ska knoppa av pekfingret . Frisläppandet bör syfta till en 45 - graders vinkel uppåt för att maximera avståndet .
Kasta Motion

kaströrelseär den mest kritiska delen av skivan kastar processen . Sekvensen för kastet är höfter, ben och sedan armar. Den kastande rörelse startas genom att vrida på höger höft till framsidan av ringen (för en högerhänt kastare ) . Eftersom höfterna börjar röra , kommer benen börjar att förlänga . Därefter bör den vänstra armen sopa utåt och runt tills den når den främre delen av ringen. Denna kombination av rörelser kommer att dra kastarmen runt , vilket bör utvidgas utåt och drog runt som höfterna rör sig .
Kroppsställning

viktigaste inslag av kroppslägeär att sluta med din kropp vinkelrätt mot kastriktningen. För att starta , bör fötterna vara axelbrett med ena foten något bakom den andra . Ungefär 80 procent av kastarens vikt bör vara på baksidan benet och axlarna vridna motsatsen till kastriktningen. Båda armarna ska förlängas ut och förberett för kaströrelseoch släpp. Denna särskilda ställning kallas maktposition .
Övergång genom ringen

Mer avancerade kastare kan välja att färdas genom ringen med hjälp av en spin för att ta fart och mer makt för kast . För att starta snurra flytta, bör kastaren står med sin tillbaka till kastsektorn. Om kastaren är högerhänt , kommer han eller hon börja genom att snurra på den vänstra foten och körning höger knä till mitten av ringen. När höger fot landar , kommer den vänstra foten snabbt snurrade runt för att sätta kastaren i maktposition , där tekniken kommer att simulera grundläggande kast från startpositionen . Addera

[Tekniker om hur man kasta en diskus: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017535.html ]