Vilka muskler används när man kastar en diskus?

Diskuskastet dateras till de gamla olympiska spelen och avbildas i Myrons klassiska staty "Discobolus" som en symbol för makt och styrka. Dagens moderna friidrottare fortsätter strävan efter att kasta diskus så långt som möjligt. Framgång i evenemanget kräver förmågan att generera kraft från alla de stora muskelgrupperna.

Fungera

Dina muskler består av snabba och långsamma fibrer som genererar kraft för att övervinna motstånd. Muskler drar ihop sig och sträcker sig för att dra dina ben för ledrörelser och kroppsstabilisering. Medan en grupp muskler drar ihop sig, den motsatta muskelgruppen sträcker sig för att rörelse ska ske. Att kasta diskus kräver specifikt att dina muskler utövar mest kraft på kortast tid, på så sätt koppla in dina snabba fibrer, enligt publikationen "Personal Training Manual."

Underkroppsmuskler

Under den första fasen av diskussionen, dina underkroppsmuskler framhävs. Startställningen och avvecklingen kräver att din kropp roterar till en vridning. Dina höftrotatorer, bestående av gluteus, gemellish och obturator muskelgrupper, tillsammans med pyriformis, rotera dina höfter och kroppen runt en fast punkt, enligt "Personal Training Manual." Dina lårmuskler, quadriceps och hamstrings, dra ihop sig för att sänka och lyfta dina höfter och knän för att generera kraft. Dina underbensmuskler, tibialis anterior och gastrocnemius, dra ihop sig för att pressa din kroppsvikt från ytan när du överför din vikt från ett ben till det andra.

Överkroppsmuskler

Medan dina överkroppsmuskler är relativt avslappnade under den första delen av rörelsen, de börjar dra ihop sig under flygnings- och frigöringsfaserna. I nästa fas, din bröstkorg är den primära rörelsen när den drar ihop sig för att föra diskus över din överkropp mot frigöringen. Dina axlar och triceps drar ihop sig för att lyfta och sträcka ut din kastarm. Din underarm, handleden och handmusklerna drar ihop sig för att hålla och släppa diskusen. Dina rygg- och bicepsmuskler drar ihop sig när du för tillbaka diskusen, sträck sedan ut medan du sträcker ut och släpper diskusen.

Kärnmuskler

Dina kärnmuskler består av dina mag- och nedre ryggmuskler. Framgång i rörelser som kräver kraft kommer från en stark kärna. Kraften som genereras från dina underkroppsmuskler överförs till din överkropp genom din kärna. Sammandragning av dina kärnmuskler stabiliserar en del av din kropp medan den andra delen roterar, enligt boken "Stronger Abs and Back."

[Vilka muskler används när man kastar en diskus?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012046177.html ]