Vilka muskler används när man kastar en fotboll?

När en quarterback faller tillbaka för att kasta, Kommentatorer och fans analyserar ofta passningen och quarterbackens armstyrka. Det är inte många som pratar om vilka muskler som används och påverkar kaströrelsen i fotboll. Att förstå vilka muskler som gör jobbet kan hjälpa dig att ställa in ditt träningsprogram för att kasta fotbollen hårdare och längre.

Axelmuskler

Axelmusklerna är starkt involverade i kaströrelsen i fotboll, först för att stödja armen och sedan under rörelsen och genomföljningen. Enligt en "American Journal of Sports Medicine"-studie ledd av B.T. Kelly, den främre deltoideus, mellersta deltoideus, supraspinatus och infraspinatus är alla aktiva under hela kaströrelsen. Dessa muskler finns runt axelleden, där deltoiderna är två av de större axelmusklerna och supraspinatus och infraspinatus är en del av rotatorcuffmusklerna som hjälper dig att rotera armen för att avsluta kastet.

Armmuskler

De stora armmusklerna i triceps, biceps och underarm är involverade i kaströrelsen, speciellt när du börjar kasta. Under installations- eller kranfasen, bara biceps- och underarmsmusklerna är i arbete, men när du börjar köra och kasta bollen, triceps hjälper till att trycka igenom din arm medan biceps och underarm hjälper till att avsluta uppföljningen.

Andra överkroppsmuskler

Enligt Kelly, pectoralis major, lats eller latisimus dorsi och subscapularis är mest ansvariga för hastigheten under kast. Pectoralis major, eller pec, är den stora muskeln i bröstet, medan lats är de stora musklerna på varje sida av ryggen, direkt under dina armhålor. Subscapularis är en annan rotatorcuff-muskel i axeln. Alla dessa muskler, kombinerat med armmusklerna, är extremt aktiva under kastet när du förbereder dig för att släppa bollen.

Underkropp och kärnmuskler

Underkroppen och coremusklerna glöms ofta bort i fotbollskastet. Dock, några av de första coachingpoängen en ung quarterback får är att hålla balansen, kör med bakfoten, kliva in i kasten och följ igenom. Kärnmusklerna i magen och de sneda är involverade i balansen och viktöverföringen av kaströrelsen. De stora musklerna i benen och underkroppen, som vaderna, quadriceps, hamstrings och glutes, allt hjälper till att köra och ge kraft när du kliver in i kasten.

[Vilka muskler används när man kastar en fotboll?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012045832.html ]