Vad är Body Mekanik

? " Body mekaniker " är en två ord fras som används för att beskriva de rörelser som vi gör varje dag under normala aktiviteter , bland annat ligger i sängen , sittande, stående , lyft , dra , skjuta och promenader . Kropps mekanik kan vara både bra och dåligt och kan få direkta effekter på ryggsmärtor . Bra organ mekanik hjälper åtgärda och förebygga framtida ryggproblem , medan dåliga organ mekanik bidrar till ryggproblem och andra muskel-och skelettproblem. Stående Posture

Bra organ mekanik för stående inkluderar bär skor som ger stöd både för ryggen och valven i fötterna . Kvinnor som gillar att bära dressy , klackar för speciella tillfällen ska ha dem bara när det inte krävs en hel del stående . Fötterna ska placeras plant på golvet och höll ungefär en fot isär. För stora organ mekanik , hålla ryggen rak . Undvik att stå eller gå under mycket långa perioder och på ojämna underlag .
Sittställning

Sitt på stolar med raka ryggar , när möjligt , och använda en kudde eller hoprullad upp filt eller handduk för nedre ryggstöd . Undvik att sitta under långa perioder och ta pauser för att flytta runt . Håll föremål som du behöver inom räckhåll för att undvika slouching och olämpliga positioner för din rygg och ryggrad . Höj benen för att inte bli trött , och använda sitt som gör att du kan sitta bekvämt med båda fötterna på golvet . Addera Moving Posture

Different ställningar rekommenderas för bra kroppsmekanikför att skjuta, dra och bära föremål . Bär föremål nära kroppen och lyft med benen , hålla ryggen rak . Bär aldrig föremål som är för tungt för dig och placera belastningen på ryggen . När skjuta eller dra , använda hela din kroppsvikt och kom ihåg att hålla ryggen så rak som möjligt .
Liggande Posture

Kropps mekanik påverkar även ryggen när du ligger i sängen . När du ligger på din sida , lägg en kudde mellan knäna för att hålla din ryggrad rätas och förhindra påfrestning på ryggen . När du ligger på rygg , använd en kudde under knäna för att hålla kroppen i linje och förhindra att din ryggrad från böjda under sömnen .
Öva

Öva god hållning och bra organ mekanik kommer att ta ett tag att vänja sig . En sjukgymnast kan hjälpa dig att använda bra organ mekanik . Om en sjukgymnast inte är tillgänglig , prova att använda en måttstock för att hålla ryggen rak när du går om normala dagliga aktiviteter . Att hålla ryggen rätas kommer att vara smärtsam tills du vänjer det , eftersom fler muskler används i stående eller sittande upprätt än när slouching . Addera

[Vad är Body Mekanik: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Aerob/1012020560.html ]