Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsDiskuskastning Tips
Enligt National Kastar Coaches Association måste en kastare först behärska grepp och frisättning av diskusen . Håll diskus i din kasta handen , hålla fingrarna isär . De första knogar på fingrarna bör vara över den nedre kanten av den diskus. Handflatan ska vara vänd mot marken när du släpper diskus under ett kast . Pressa diskus ur din hand . Det borde komma bort från indexet eller långfingret , och snurra medsols om du är högerhänt .
Diskus bowling med en partner är en bra övning för att träna grepp och släpp. Partners ska möta varandra , står cirka 15 meter ifrån varandra . Kastaren " skålar " diskus längs marken till sin partner , med fokus på en jämn frisättning som rullar av fingret . Som du skål , kommer handflatan vara vänd till vänster om du är högerhänt . Flytta längre ifrån varandra som du blir skickligare .
Ström Position
maktposition är en stationär position som används i praktiken för att fullända den sista etappen av diskuskast. Stand sidled i den främre halvan av ringen. Om du är en högerhänt kastare , kommer du att ha din vänstra fot närmast framsidan av ringen . Fötterna ska vara axelbrett när du förlänga din kastarmen , vrida överkroppen från kastriktningen. Armen som inte håller diskusen bör förbli i rät vinkel mot kastarmen . När du vrider tillbaka runt för att kasta , bör höfterna komma först , sedan benen och slutligen kastarmen . Dra nonthrowing armen nära kroppen när du slår runt och släpp diskus .
Fokusera på att vrida hälen under praktiken för att se till att höfterna kommer runt innan dina ben och arm . För att arbeta med detta , gör hälen tur borrar utan en diskus . Få i maktposition medan en partner lägger sin hand nära ryggen hälen ( höger om du är högerhänt ) . När du vänder , försöka träffa och driva hälen genom din partners hand. Addera Komplett Throw
För att utföra en komplett roterande kast , måste du öva tills du är bekväm med rörelsen . Börja med att vända på baksidan av ringen , bort från den riktning kastet . Sedan svänger på vänster fot , kör igenom till mitten , snurra på höger fot för att göra en 180 - graders sväng . Placera din vänstra fot ner i maktposition och slutföra kast . Detta borde alla vara en flytande rörelse .
Hitta ett kvastskaft eller något liknande , och placera den över baksidan av axlarna , greppa den med händerna på vardera sidan av huvudet . Sedan övningsköra genom ringen från baksidan till framsidan . Denna övning hjälper dig att hålla överkroppen i linje , tvingar höfterna för att köra dig igenom till framsidan . Utan kvast och utan diskus , öva varje steg i rotation , från mitten tills du är redo att gå vidare till hela kastet . Addera
[Diskuskastning Tips: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030160.html ]