Hur man värma upp för att kasta en Softboll

Värmer upp innan du kastar en softball verkar vara något som en spelare inte skulle behöva oroa sig för , men många spelare lider skuldra och arm skador . Varje spelare i laget , från kannan till catcher till outfielder , behöver helt varm upp hennes armar, axlar och rygg för att på ett säkert sätt kasta softball.Stretching är viktigt för uppvärmning . Kom ihåg att hela stretching förebygger skador så lämna dig själv tillräckligt med tid för att värma upp innan ditt spel . Korrekt hållning är viktigt under stretching så håll ryggen rak , huvudet upp och dina axlar aligned.Things Du behöver
Bat
kasta partner
Softball
Glove
Visa mer instruktioner
1

Stå rakt , lyft höger arm rakt upp och sedan böja på armbågen , lägger handen bakom huvudet . Använd din vänstra hand för att försiktigt dra den högra armbåge bakom huvudet . Håll och räkna till 5 och släpp. Upprepa fem gånger med varje arm .
2

Stå rak , sträck höger arm framför dig parallellt med marken , men korsar över vänster sida av kroppen . Använd din vänstra hand för att trycka på utsidan av överarmen , försiktigt sträcker axlarna . Håll stretch och räkna till 5 och släpp. Upprepa fem gånger för varje arm . Addera 3

med höger hand , ta en fladdermus i centrum . Stå rakt , försiktigt vrida handleden till vänster och höger . Upprepa på båda händerna . En annan handled stretch innebär helt enkelt att lyfta höger arm rakt framför dig och med vänster hand för att sträcka ut högra handen vid handleden . Böj handleden tillbaka till 90 ° och ned till 90 grader. Upprepa för vänster hand .
4

Windmill en arm i taget när du har utfört individuella sträckor . Denna sträcka roterar armen från axeln och får blodet att pumpa . Väderkvarn sedan båda armarna tillsammans . Du är nu redo att värma upp med softball .
5

Börja mjuka gungade Softboll over med din partner på ett avstånd av 40 till 50 meter . Kasta inte hårt , bara LOB den fram och tillbaka . Du har sträckt dina muskler , nu värma upp dem ännu mer med repetitiva rörelser .
6

Öka avståndet och hastigheten på dina kastar när du känner att du börjar arbeta upp en svettas . Addera

[Hur man värma upp för att kasta en Softboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Soft/1012036568.html ]