Hur man förbereder sig för volleybollprov

Det är dags att prova på volleybollaget. Oavsett hur erfaren du är, tanken på att dina färdigheter sätts på prov är skrämmande. Beroende på intensiteten i laget du vill skapa, du kan känna allt från självförtroende till ångest.

Innan du går in på domstolen, kom ihåg Darrel Royals ord, fotbollstränare för Mississippi State University, University of Washington, och University of Texas. "Tur är vad som händer när förberedelse möter möjligheter." Nyckeln till att visa upp din talang är att förbereda sig för provet.

I den här artikeln, du hittar förslag på vad du ska göra för att förbereda dig för provet. Nyckeln till framgång är inte bara att veta vad man ska göra utan också i praktiken. Tipsen nedan visas bäst när de känns naturliga och inte påtvingade.

1.   Kontrollera din attityd

Även om detta inte har något att göra med din faktiska skicklighet, de flesta tränare föredrar en spelare med en vilja att lära, respektfullt uppträdande, och uppmuntrande personlighet framför någon med nästan lika skicklighet som är en negativ nelly. En positiv spelare bygger upp hela laget och främjar en miljö där spelarna är bekväma att ta sig ur sina bekvämlighetszoner och prova färdigheter som de först kanske misslyckas med, men så småningom landa. Denna tillgång är absolut nödvändig för att skapa en enad kraft.

Uppskattning är ett hemligt vapen. Tränare lägger märke till spelaren som säger "tack" efter att ha gett råd, eller "ja, Tränare, ” följer en riktning. När en tränare ger kritisk feedback och spelaren visar coachbarhet, vilket innebär att de kan tillämpa direktivet utan att verka kränkta, det sticker ut. Börja denna vana genom att öva på den med alla omkring dig. När provdagen kommer, du kommer naturligtvis att uppskatta det faktum att tränaren ger spelarna en chans att vara en del av ett lag.

Positivitet är den sista faktorn. När en annan spelare landar en perfekt spik eller dyker imponerande för att få en boll, Säg till dem, "bra jobbat." Om en annan person kämpar för att tjäna och till slut förstår tekniken, heja på dem. Visa tränaren att du finns där för att förbättra hela laget och inte bara för dig själv.

Självklart, läsa rummet. Du vill inte prata om tränaren eller göra det här för uppmärksamhet – det borde vara en naturlig del av din personlighet att uppmuntra andra. Se till att ditt fokus ligger på att prata om volleyboll och inte dagens skvaller. Som uppskattning, lägg till det nu, så när det är dags, det känns naturligt för dig.

Klicka här för 5 attityder du behöver för atletisk framgång

2. Visa upp förberedd

När du går in för att prova, du ska se ut som att du vet vad du gör. Utrustningen gör inte spelaren, men om du kommer till provet i flipflops med en blowout, tränarna kommer att notera. Vet vad en volleybollspelare behöver och se ut som en del.

• Knäskydd
  Knäskydd är en viktig del av inomhusvolleyboll. Leta efter knäskydd som lindar runt knäet och tillåter rörelse. Se till att du provar dina knäskydd innan du köper. Du vill inte att de faller på dig eller stänger av cirkulationen. De flesta kommer i Small/Large eller Large/Extra Large. Se till att det finns tillräcklig stoppning för knäet.
• Skor
  Om du har volleybollskor, bär dem. Om du inte, se till att skorna du har på dig är icke-märkande med tillräckligt med grepp så att du inte glider på banan. Skorna måste vara rena och torra. Var inte spelaren som lämnade smuts över hela banan. Ska du göra laget, Att investera i ett par bra volleybollskor kommer att vara nödvändigt för att skydda din kropp.
• Spandex och skjorta
  Om du äger spandex gjord för volleyboll, bär dem. Om du har en t-shirt från ett tidigare lag eller turnering, bär det. Detta ger det första intrycket av att du har en uppfattning om vad du ska göra. Oroa dig inte om du inte äger dessa saker, Atletiska shorts och en t-shirt räcker. Träna på att hoppa med dina shorts och skjorta innan provet för att säkerställa att inga enhetliga funktionsfel lurar i framtiden.
• Hår
  En snabb Pinterest-sökning resulterar i många flätade volleybollfrisyrer. Även om de är roliga, de är inte nödvändiga för prov. Se bara till att ditt hår dras upp och bort från ansiktet. Om du har lugg som sveper framför dina ögon, använd ett sportpannband för att hålla dem borta från dina ögon. Om du har en bob som inte går att dra upp, försök att dra åtminstone den främre delen upp till en halv hästsvans, använda ett sportpannband för att hålla resten av håret tillbaka.
• Positioner
  Ta dig tid att lära dig namnen på varje position och siffrorna förknippade med fläckar på banan. Det finns sex nummer. Om din tränare säger åt dig att gå till fyra, du vill veta var han refererar.
  
  Bekanta dig med varje position och dess unika roll. De positioner du vill veta är följande:Setter, Utanför/vänster sida Hitter, Mellanhitter, Motsatt/höger sida Hitter, och Libero/Defensiv Specialist.

Klicka här för en enkel guide till volleybollpositioner och -rotationer

3.   Låt dina kunskaper tala

Med rätt attityd och förberedelser gå in i provet, det enda som återstår är dina faktiska färdigheter. Om du aldrig tränat volleyboll förut, kolla upp några YouTube-videor om hur du tränar utanför huset eller ett garage. Hitta en vän att stöta på, och var uppmärksam på fotarbetet som ingår i att slå. Öva på detta tills det känns naturligt, så du lär dig det inte för första gången under provet.

• Godkänd
  Passering listas konsekvent som en toppfärdighet. Var i redo position. Bli låg och var avsiktlig om var bollen går. Ditt huvudsakliga mål är att få bollen till sätterpositionen. Arbeta med noggrannhet.
• Servering
  Som att passera, noggrannhet är absolut nödvändigt. Välj den serve som är din mest konsekventa serve. Noggrannhet och konsistens är nyckelfaktorerna för bästa service. Förbered din serve för att gå till olika platser på banan, med kontroll.
• Slår
  Fotarbete och armsvängning är avgörande för att slå. Tillvägagångssättet bör vara starkt. Forskning på YouTube konsekventa former för att slå. Ta det ett steg längre och kom omedelbart tillbaka i position för försvar efter träffen.
• Miljö
  Ditt mål här är att få lite eller ingen snurr på bollen. Använd starka händer och ställ snabbt in bollen för slagmannen.
• Blockering
  Se till att kontrollera din kropp för att hålla dig utanför nätet. Vertikala hopp och övergångar är viktiga.
• Yrsel och uthållighet
  Håll inte tillbaka vid provtagningar. Du kanske tävlar mot en person som har många års erfarenhet över dig. Du kan inte kontrollera det. Du kan styra hur snabbt du springer efter en boll, hur många gånger du dyker efter en boll, och hur snabbt du kommer tillbaka till position. Tränare märker om du hänger tillbaka eller går för det. Se till att stressa. Ha uthålligheten att hålla i dagar av stress.

Klicka här för 7 grundläggande volleybollfärdigheter för nybörjare

4.   Ytterligare steg för att förbereda för volleybollprov

Attityd, förberedelse, och färdigheter är viktiga steg för prov. Förbi dessa tre nyckelkomponenter, det finns några andra steg som kan hjälpa dig att känna dig mest förberedd för din möjlighet.

• Var i form
  Visa inte upp utan att åtminstone komma i form. Om du inte tillhör ett gym, det finns gott om alternativ i hemmet. De flesta appbutiker har träningspass som du kan streama via din telefon. Utveckla en rutin. Lägg till några löpningar och cyklar i ditt träningspass för uthållighet.
  • Linjesprintar :var som helst du kan markera avstånd är en plats för linjespurter. Ha en mängd olika linjer utlagda i rad. Spring till ettan och sedan tillbaka till starten. Spring sedan till nästa rad, och tillbaka till början. Upprepa tills du kommer till den bortre linjen och tillbaka.
  • Sidorörelser :hålla händerna bakom ryggen, placera fötterna axelbrett isär. Hoppa från höger till vänster och tillbaka. Ditt mål är att göra din sida till sida-rörelse mer naturlig.
  • Blockering :mot en vägg, hoppa upp med armarna utsträckta som om du blockerade en boll. Det är värt att markera var nätet skulle vara för perspektiv. Upprepa detta från stillastående, en knäböj, och från ett löpande tillvägagångssätt. Ditt mål är att inte röra väggen.
  • Kulborr: låt en partner rulla en boll till ena sidan av dig. Spring för att röra vid den. När du når det, en annan boll ska rullas till motsatt sida. Ditt mål är att kontakta bollen innan den går förbi dig. Idealiskt:ha 10-15 bollar så att du kan replikera trycket i ett spel.

Klicka här för att förbättra ditt spel genom att träna under volleyboll under lågsäsong

• Diet
  Vad du äter kommer att påverka din prestation. Att tappa socker och fettrik mat kommer att göra dig trög och med hjärndimma. Leta upp lämpliga näringsbehov för idrottare, inklusive hydrering. Du är vad du äter; se till att du skapar ditt bästa jag.

• Klubb eller rec volleyboll lag
  Om du har möjlighet att gå med i ett lag innan provet, du kommer att utveckla dina färdigheter och testa pjäser i realtid. Detta hjälper dig att få erfarenhet, inte bara med volleyboll utan också med konceptet spelpress.
• Natt och morgon på provet
  Sov. Ät en god middag och en näringsrik frukost. Om du har en hel dag innan provet, se till att dricka vatten och äta ordentligt. Motsvarar att fylla tanken med gas och få ett oljebyte innan en lång bilresa, vad du stoppar i dig påverkar din produktionspotential.

Gå på prov

Genom att förbereda dig för ditt prov, du säkerställer att du sätter din bästa fot framåt. Som klichén, du får bara en chans att göra ett första intryck. Öva färdigheter, fokusera på din attityd, se delen, och gör några extrafunktioner för att göra det intrycket som bländar. Med det musikaliska fenomenet Hamiltons ord, upprepa dagligen, "Jag kastar inte bort mitt skott."

[Hur man förbereder sig för volleybollprov: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012040576.html ]