Förhindra att ankelstukning Medan Cheerleading

Cheerleading är en blandning av flexibilitet , balans , styrka , precision och laganda . Tvärtemot vad många tror , är det en sport , och måste övas för att få perfektion . Överansträngning under träning och spel kan orsaka cheerleading skador, liksom den mycket vanliga fotled vrickning . En fotled vrickning uppstår när ligament på utsidan eller insidan av fotleden stretch eller riva . För att förhindra detta smärtsamma skador , kolla in den här artikeln att ta reda på hur man kan förebygga ankelstukning medan cheerleading . Instruktioner
1

Stretch . Stretching är nyckeln till att förhindra fotled stukningar och andra vanliga cheerleading skador , och ökar flexibiliteten . Cheerleaders bör sträcka innan du gör någon typ av fysisk aktivitet under metoder, spel eller tävlingar .
2

Införliva balansträning i din cheerleading praxis . Ankel stukningar uppstår ofta när en cheerleader faller ur balans vid hopp , trick eller tumlande passerar . Till exempel , stå på ett ben med slutna ögon i 30 sekunder och sedan byta fot och upprepa övningen . Addera 3

Bär stödjande eller hög - top cheerleading skor . Dessa typer av skor kan förebygga ankelstukning . Läs cheerleading kataloger noga för att avgöra vilken cheerleading skor skulle öka säkerheten för truppen .
4

Warm - up innan spel, metoder och möten per rotera anklarna . Detta kan bidra till att stärka fotleden och förhindrar ankelstukning .
5

skick och vikt tåg på gymmet . Om din grupp inte innehåller träning i metoder , börja med dem . Totalt konditionering av kroppen och en gedigen styrketräning regim kan stärka hela kroppen och förebygga skador . Addera

[Förhindra att ankelstukning Medan Cheerleading: https://sv.sportsfitness.win/LAGANDA/Cheerleading/1012030802.html ]