Förhindra att Common Taekwondo Skador

Taekwondo är en kampsport som snabbt ökar i popularitet i USA . Eftersom träning och tävling av taekwondo kräver mycket kropp till kropp strid , skador är vanligt förekommande. Men med rätt träning och fitness tips kan du njuta av din favorit- kampsport samtidigt förhindra allvarlig skada . Instruktioner
1

Värm upp ordentligt innan du börjar taekwondo praktik eller deltar i tävlingar . Värmer upp omfattar raska promenader , jogging , hoppa rep eller en mängd av någon annan form av ljus aerob träning som ökar blodflödet och syre till dina muskler och förhindra några av de vanligaste taekwondo skador .
2 < p > Kyl ner efter att träna taekwondo också. Efter praktiken tillbaka din kropp så småningom till ett vilande tillstånd för att undvika stelhet och smärta eller skador som beror på den bristande konditionering . Stretching , djupandning och andra icke - aerob träning är de bästa sätten att sakta kyla kroppen och förebygga skador . Addera 3

Lär taekwondo från en certifierad instruktör som kan lära dig att justera kroppshållning och utföra rörelser på ett sätt som orsakar så lite stress som möjligt ot kroppen . De vanligaste skadorna i taekwondo orsakas av felaktig sparkar metoder , så se till att dina sparkar liksom strejker och försvarsteknikerändade och att du talar med din instruktör om dessa drag känna sig obekväm på något sätt .
4

Wrap dina handleder och fotleder , särskilt om du är benägna att stammar och andra skador . Eftersom taekwondo kräver flera sparkar , slag och arm försvar tekniker , är det viktigt att skydda dessa områden varje gång du tränar .
5

Vikt tåg förutom din taekwondo träning , vilket kommer att bidra till att öka din kroppens naturliga stöd för leder och ben för att förhindra raster , sträckningar och stukningar . Styrketräning för taekwondo ska ha ett särskilt fokus på underarmar och ben . Addera

[Förhindra att Common Taekwondo Skador: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Taekwondo/1012007806.html ]